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テツ
一般的に、筋トレはターゲットの筋肉に効かせるためにあえて"非効率"な動きをすることが多いです。
言い換えれば、人間本来の動きとは異なるということ。
形にこだわるボディメイク目的の人はそれでもいいかもしれません。
自分はランニングしてることもあり、形や大きさ以上に動ける身体でありたいので、機能性を上げるトレーニングも取り入れています。
上半身下半身の連動性の初歩としては、正座から一気に立ち上がる…とか。
ランナーにも重要な"ケツ"トレは、最近女性に人気⁉️なブルガリアンスクワットはやりません。
（理由は説明したら長いので割愛します）
去年はちょっとケツトレをサボり過ぎた…💦
ケツトレと脚のバネ作り、頑張ります🦵
#筋トレ
#プライオメトリクス
#ランニング
#ケツトレ
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コメント
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*かずみ
今日のおみくじはしぃちゃん小吉🐹
雨だからか、新年度初日だからかわかりませんが、バスが全然来ません…‼️困った…😓
今日から新年度、気持ちも新たに頑張っていきましょう٩(ˊᗜˋ*)و
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流夜(6
今日の筋トレ終了！昨日は休みやったので久しぶりの体重公開（46.70）
最近食欲が暴走してるけど、ぼちぼちの体重かな？
そして今日は憂鬱な月曜日…。
気分が乗らんけど、無理をせずみんなで頑張って気合い入れて頑張りましょ💪
#筋トレ日記
6
🍯にゃ
今日から4月そして月曜
今月今週も
よろしくお願いします🤗
久しぶりにお知らせの無い1日🥺
なので昨日は
#手越祐也チャンネル
随分前のものを遡って観まくって過ごしたよ🥰懐かしかった☺️
今日はお知らせ来るかな？
叫びのお時間
手越くん大好きだよ〜💞
#手越祐也に愛を叫ぶ
4
アホた
本日は朝イチ病院の為に休み👍連休でございます‼️
しかし、冷食や調味料、テイッシュや酒等も値上げ😱電気の補助も来月で終わり😱
仕方ない事だけど🤔🤔
皆さん新年度もよろしくっす😀
良い1日を👍
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くぅ
朝からシアワセ頂きました😍
ちょうど私の誕生日が月曜日で、カレンダーの端っこだから、ラッキー！
丈くんの体が被ってる💙かずくんのお手手も💚
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べいぱ
新年度一発目のACTUS🎉
今日から新しく始まることが多いと思いますが、まずは自分に出来ることからコツコツやっていきましょう💪
『やらなきゃいけないことをやるだけさ、だから上手くいくんだよ』
#もにさく
大団円
星蘭さ
これ別の月になったら他メンバーになるとかない？いやないか、多分このふたりがパーソナリティ的な感じでメインMCになる感じっぽいし
アーカイブも見たいし、特典も欲しいし、アフタートークもみたいから会員登録しよう
たった550円や実質タダみたいなもんやん
流夜(6
たまに流れたりしちゃうから、分かりやすくするために「百鬼民おつかれ」とかのタグ作ろうか考えてる！
皆も気になったりするんかな？
分からんけど😂
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侍GIANTS
さて、いよいよ4月に突入しました。
ライフワークが大きく変わる4月です。
新年度も気持ちを引き締めようと思います。
ちなみに今日から課長昇進です！（嘘ですw）
今日も一日頑張りましょう！
#ラララybs
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るりり
背中とお尻は大きな筋肉の塊だもんねー[大笑い]私も狙い撃ちで頑張ってる❣️にしても、良いふくらはぎに視線が行きますよう。
riri
おしりのトーレーニングにかなり食いつきました[びっくり] 小ぶりでプリっとしたおしりを手に入れたいです!!!!