共感で繋がるSNS
GRAVITY(グラビティ) SNS

投稿

テツ

テツ

ファンクショナル(機能的)トレーニング


一般的に、筋トレはターゲットの筋肉に効かせるためにあえて"非効率"な動きをすることが多いです。

言い換えれば、人間本来の動きとは異なるということ。

形にこだわるボディメイク目的の人はそれでもいいかもしれません。


自分はランニングしてることもあり、形や大きさ以上に動ける身体でありたいので、機能性を上げるトレーニングも取り入れています。


上半身下半身の連動性の初歩としては、正座から一気に立ち上がる…とか。

ランナーにも重要な"ケツ"トレは、最近女性に人気⁉️なブルガリアンスクワットはやりません。
(理由は説明したら長いので割愛します)


去年はちょっとケツトレをサボり過ぎた…💦

ケツトレと脚のバネ作り、頑張ります🦵

#筋トレ
#プライオメトリクス
#ランニング
#ケツトレ
GRAVITY7
GRAVITY21

コメント

るりり

るりり

1 GRAVITY

背中とお尻は大きな筋肉の塊だもんねー[大笑い]私も狙い撃ちで頑張ってる❣️にしても、良いふくらはぎに視線が行きますよう。

返信
テツ
テツ
背面、大事ですよね〜✨ ランニングのお陰かな… ありがとうございます😊
1 GRAVITY
riri

riri

1 GRAVITY

おしりのトーレーニングにかなり食いつきました[びっくり] 小ぶりでプリっとしたおしりを手に入れたいです!!!!

返信
テツ
テツ
人間が二足歩行できるようになったのはお尻の筋肉が発達したからといっても過言ではないです✨ 異性を惹きつけるだけじゃないんですよ(笑)
1 GRAVITY
——さらに返信を表示(3)
話題の投稿をみつける
*かずみ

*かずみ

おはようございます☂️
今日のおみくじはしぃちゃん小吉🐹

雨だからか、新年度初日だからかわかりませんが、バスが全然来ません…‼️困った…😓

今日から新年度、気持ちも新たに頑張っていきましょう٩(ˊᗜˋ*)و
GRAVITY
GRAVITY1
流夜(6

流夜(6

おはようございます☀️
今日の筋トレ終了!昨日は休みやったので久しぶりの体重公開(46.70)
最近食欲が暴走してるけど、ぼちぼちの体重かな?

そして今日は憂鬱な月曜日…。
気分が乗らんけど、無理をせずみんなで頑張って気合い入れて頑張りましょ💪

#筋トレ日記
GRAVITY
GRAVITY6
🍯にゃ

🍯にゃ

おはようございます⛅
今日から4月そして月曜
今月今週も
よろしくお願いします🤗

久しぶりにお知らせの無い1日🥺
なので昨日は
#手越祐也チャンネル
随分前のものを遡って観まくって過ごしたよ🥰懐かしかった☺️
今日はお知らせ来るかな?

叫びのお時間
手越くん大好きだよ〜💞
#手越祐也に愛を叫ぶ
GRAVITY
GRAVITY4
アホた

アホた

おは新年度😀
本日は朝イチ病院の為に休み👍連休でございます‼️
しかし、冷食や調味料、テイッシュや酒等も値上げ😱電気の補助も来月で終わり😱
仕方ない事だけど🤔🤔

皆さん新年度もよろしくっす😀
良い1日を👍
GRAVITY
GRAVITY9
くぅ

くぅ

NANIFAM Diary 今日は覚えてたけど来月から忘れないようにしよーっ。
朝からシアワセ頂きました😍
ちょうど私の誕生日が月曜日で、カレンダーの端っこだから、ラッキー!
丈くんの体が被ってる💙かずくんのお手手も💚
GRAVITY
GRAVITY6
べいぱ

べいぱ

おはようございます☀️
新年度一発目のACTUS🎉
今日から新しく始まることが多いと思いますが、まずは自分に出来ることからコツコツやっていきましょう💪

『やらなきゃいけないことをやるだけさ、だから上手くいくんだよ』
#もにさく
GRAVITY
GRAVITY
大団円

大団円

社会人12年目。体育会系出身で良かったところは、社会に出ても恥ずかしくないように一流の女性になりなさいと教育してくれた監督がいたこと。新入社員は礼儀と挨拶がちゃんとできて学ぶ姿勢があれば教えようとしてくれるし、評価してくれます!嫌なことがあったら我慢しちゃダメよ。がんばれ新社会人💪🏻
GRAVITY
GRAVITY
星蘭さ

星蘭さ

会員証って品とutしかないってことよな
これ別の月になったら他メンバーになるとかない?いやないか、多分このふたりがパーソナリティ的な感じでメインMCになる感じっぽいし
アーカイブも見たいし、特典も欲しいし、アフタートークもみたいから会員登録しよう
たった550円や実質タダみたいなもんやん
GRAVITY
GRAVITY
流夜(6

流夜(6

今更遅いけどシーズン変わる時、皆がどのランクまで行ったかとか見て、全員にお疲れ様の意味を込めていいねしたい…!
たまに流れたりしちゃうから、分かりやすくするために「百鬼民おつかれ」とかのタグ作ろうか考えてる!

皆も気になったりするんかな?
分からんけど😂
GRAVITY
GRAVITY7
侍GIANTS

侍GIANTS

おはようございます!千葉県市川市は12℃。日中は17℃まで上がります。

さて、いよいよ4月に突入しました。
ライフワークが大きく変わる4月です。
新年度も気持ちを引き締めようと思います。

ちなみに今日から課長昇進です!(嘘ですw)

今日も一日頑張りましょう!

#ラララybs
GRAVITY
GRAVITY7
もっとみる
関連検索ワード

ファンクショナル(機能的)トレーニング