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テツ
一般的に、筋トレはターゲットの筋肉に効かせるためにあえて"非効率"な動きをすることが多いです。
言い換えれば、人間本来の動きとは異なるということ。
形にこだわるボディメイク目的の人はそれでもいいかもしれません。
自分はランニングしてることもあり、形や大きさ以上に動ける身体でありたいので、機能性を上げるトレーニングも取り入れています。
上半身下半身の連動性の初歩としては、正座から一気に立ち上がる…とか。
ランナーにも重要な"ケツ"トレは、最近女性に人気⁉️なブルガリアンスクワットはやりません。
（理由は説明したら長いので割愛します）
去年はちょっとケツトレをサボり過ぎた…💦
ケツトレと脚のバネ作り、頑張ります🦵
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