心の平穏を保つ秘訣：友人と職場の支援、そして最も重要なのは...

※自分用のメモでもあるので凄く長文です。

私が今メンタル安定しているのは、
もちろん友達や会社の人々の
支えがあってこそなんだけど、
1番は「何故悲しいのか」「何が不安なのか」を
自分に聞けるようになったからだと思う。

前までは、
こんなに可哀想な自分はどんな事があっても
助けられるべきだと
悲劇のヒロインぶってたけど、
それでは表面だけ安心するけど、
根っこの小さな私は
ずっと悲しくて不安なままだった。

まずは小さな自分に
「なんで悲しいの？」「どうして不安なの？」
って聞く。
頑固だから「言いたくない」って
突っぱねるかもしれない。
けど根気よく聞いたら
「あの時あの人が話を聞いてくれなかったから」
「あれがどうしても食べたかったのに売り切れてたから」
「あの人が既読スルーしてるから」
って答えてくれる。
そこからは自問自答。
あくまでなんで？を繰り返すことが重要で
「いやそれは自分がダメだから」
とか
「あの人は自分のこと嫌いだから」
とか嫌な結論に至るんじゃなくて、
どうしたら悲しくなくなるか
小さな自分と模索する。
材料とするのは事実だけ。
自分は嫌われてるなんて
本人から言われてない以上事実ではない。
人の気持ちなんて本人に聞く以外
分かる方法はないもの。

そう思ったら悩んでることって
無駄なこと多いなって思えてきた。
もちろんまだ悩むし不安になるし怖いって
小さな自分が訴えてくるけど
真っ先に小さな自分を労わってあげれば
少しメンタルが落ち着くことを知った🌱

これは多分アダルトチルドレンだからこそ
だと思うけど、小さくてわがままな自分を
受け入れることが大事な気がする。

なんて、明日にはメンタルボロボロになってるかもしれないからメモしとく[ほっとする]

ここまで読んだ人は多分私と同じ
メンタル激弱の繊細さんだと思うから
そんな人が少しでも幸せを感じる瞬間が
たくさん訪れることを祈ってます🙏

だってそんな人は絶対優しい人だもん。
大丈夫。明日からもがんばってこ。