40代女性の本気ダイエット！腹筋を割るまでの挑戦記録

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投稿

うずらのたまこ

2022/03/27

腹筋を割りたい。
年代的に脇の肉取れません。
40歳です。
真面目に絞ってます。
明日も走って夏まで減量。
#筋トレ #腹筋女子 #真面目にトレーニング

212

1.1k

げんぞう

女性は体脂肪の関係で腹筋割るのは難しいですね、そこまで絞れているのでもう少しだと思います。アラフィフの私でもこの程度には割れるので頑張ってください。ちなみに私はジムなどには通わず、毎朝の自重トレーニングだけです。

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

そうなんです！その体脂肪！！年齢とともに基礎代謝落ちますし💦 素晴らしい腹筋です！尊敬です❗

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テラ

お互い頑張りましょう☺️ 僕は38歳です💪

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます☺️お互い頑張りましょうね✨

今年で18

かっこえー

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます❗

——さらに返信を表示(1）

パン粉

すごいです！！！！かっこいい🥰👏👏

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます☺️頑張ります❗

モジヲ

普通に凄い

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます！

たかゆッKey。

同じ歳に見えない:(´◦ω◦`): (艸дﾟ*)ｼｭｺﾞｲ!!

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます。サバ読みました。42歳です。大丈夫です！いけますよ！やる気と元気でLet's トレーニングです。

たかゆッKey。

@うずらのたまこ：サバ読んでも年上(¯∇¯٥) トレーニングしなきゃなぁ〜（汗）

うずらのたまこ

お互い頑張りましょう！

たかゆッKey。

@うずらのたまこ： (｡･o･｡)ﾉぁぃ

——さらに返信を表示(3）

ミナミ

ドローインで検索すると良いと思います😁

2022/04/07 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます！体幹トレーニング的なものですね☺️

かずkazuかず

もうあとはキープで良いのではないでしょうか？素晴らしいですねよし！自分も頑張ろ！

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます。問題は脇腹なんですよ。この年齢は脇腹が落ちにくいっす😭まずこれ崩さないよう頑張ります❗お互い頑張りましょう！

かずkazuかず

@うずらのたまこ：体調戻ったら頑張ります！

うずらのたまこ

応援してます✊‼️

——さらに返信を表示(2）

重力の都

大きな目と耳が素敵です

2022/03/31 返信

うずらのたまこ

素敵なキャッチフレーズありがとうございます‼️

ひねくれ者

すごい👏 同じ40とは思えない。 😭動くの嫌いだから、尊敬

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

大丈夫です！私は冬はウエスト80以上ありましたから！出来ます！！

ひねくれ者

やる気の問題ですな(￣▽￣;)

うずらのたまこ

@ひねくれ者：毎日お腹に力を入れるだけでも違いますよ☺️大丈夫！少しずつです♥️

ひねくれ者

おなら出ちゃう ≧(´▽｀)≦ｱﾊﾊﾊ

——さらに返信を表示(3）

大介

ナイスっ！ウェスト(^_^)

2022/03/30 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます！

——さらに返信を表示(1）

みかた

十分細いかと😳

2022/04/04 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます。

みかた

@うずらのたまこ： 40代でその細さは驚異的です。

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます☺️

まぴぃ。

タンパク質大事ですよー運動したらプロテインとか豆乳とりましょいた🙌

2022/03/30 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます！プロテインは毎日欠かさず飲んでます😃

まぴぃ。

@うずらのたまこ：前職がイントラって素晴らしい👏スタジオレッスンとかあったんですか？

うずらのたまこ

@まぴぃ。：女性専用のスポーツジムでマシンサポートしてました。スタジオはなかったんですよ。前はダンスのイントラさんの代行とかは行ってしてました。

まぴぃ。

自分30からジム通いしてますけど最初はスタジオ出て、レスミルズとか一時期めちゃくちゃハマりましたね🙌でもマッチョなりたくてスタジオやめました😆

まぴぃ。

@うずらのたまこ：女性専門なら安心ですね👌女性だけの方がストレスあります❓

うずらのたまこ

@まぴぃ。：色々ありますけども…女性だけの方が指導が楽ですね☺️

まぴぃ。

@うずらのたまこ：ある筋トレ知っていてわかる人なら手がかからなそうですが、初心者だとなれる前にやめちゃうとか来なくなる人よく見かけましたよ🫢

——さらに返信を表示(3）

とも

もう素晴らしいスタイルの持ち主ではありませんか…

2022/04/24 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます！

haru

すごいです！

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます❗

アーモンド☆愉快🍓

やるな‼︎素敵だ‼︎

2022/03/29 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます！個人的に、アーモンドさんの名前が好きです。

アーモンド☆愉快🍓

@うずらのたまこ：え？告白？土器土器❤️

うずらのたまこ

名前っす。してまた、土器って笑。センス感じます✌️

アーモンド☆愉快🍓

@うずらのたまこ：フィージョンしちゃう？

うずらのたまこ

なんと！！！！

うずらのたまこ

@アーモンド☆愉快🍓 ：え？どゆこと？

アーモンド☆愉快🍓

@うずらのたまこ：あら？ドラゴンボール知らない？

うずらのたまこ

@アーモンド☆愉快🍓 ：ドラゴンボールわかります。全盛期世代なので☺️御飯とトランスのやつですか？

アーモンド☆愉快🍓

@うずらのたまこ：トランスしたら、それはトランスミュージック

うずらのたまこ

@アーモンド☆愉快🍓 ：すみません笑絡み方、好きです笑

アーモンド☆愉快🍓

@うずらのたまこ：え？まさか？北？北野？モテ期が？北野大地から。ルールー♩

うずらのたまこ

@アーモンド☆愉快🍓 ：完全に夜のノリ、面白すぎます。

アーモンド☆愉快🍓

@うずらのたまこ：良かったネ‼︎腹筋割れたでょ？誰のおかげ？え？良く聞こえないよ？わんもあぷりーず。

うずらのたまこ

飲んでます？

アーモンド☆愉快🍓

@うずらのたまこ：のんでないです

——さらに返信を表示(3）

カルメン

体質もあって、誰でも腹筋割れる訳では無いらしいです。ジムでトレーナーに言われました。。。泣

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます！そうなんですね💦知らなかったです。確かに筋は入りますが、そこからが、難しい❗

カルメン

因みに僕は、ダイエットの為に遺伝子検査受けました。結果、タンパク質を摂取しにくく筋肉が付きにくい体質だそうです。。。泣

うずらのたまこ

そうなんですね！今ってそういうのもあるんですね👀‼️

カルメン

ネットで検索すると沢山出てきますよ。遺伝子検査すると、効率的にダイエットできます。

うずらのたまこ

@カルメン：確かに、自分の体質知れれば、無駄省けますもんね。探してみます❗ありがとうございます❗

カルメン

@うずらのたまこ：いえいえ。笑遺伝子検査なかなか凄いですよ。笑笑笑

——さらに返信を表示(3）

ジロー

女は40から面白くなる！ココ・シャネルうん？言ったっけ？(;Д;)

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます！確かにそうかもしれません。若い時と違う楽しさあります。余裕があるというか☺️

——さらに返信を表示(1）

てんきち

スゲェ笑笑

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます❗

tklunasea

ナイス腹筋

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます！

スポンジ・Hal🎄

僕もエアロバイクで減量中なのでお互い頑張りましょう！

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます！お互い頑張りましょうね✨

300D

普段の歩き方、走り方を、本来の日本人の骨格にあったものに変えたら、取れなかった骨盤の上の脂肪が消えました。骨盤を立て、鉛直に立って踵をしっかり地面について、地面からの反力を使って歩く走るです。腕は振らないし、身体も捻れませんが、骨盤は正面を向いたまま回転します。気が向いたらお試しを。

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます！そうなんです、私歩き方問題です。靴底の減り方とか。姿勢ってすごく大切だなって思いました。

300D

なかなか核心をついた情報が掲載されているサイトは少ないし、それを指導してくれる人を知りませんが、私が気をつけているポイントです。胸を膨らませ、お腹を引っ込めて、骨盤を立てる。くるぶしから鉛直に立つ。踵をしっかりつけて歩く走る膝を外に出さない。膝を擦り合わせるくらいに。足を並行に。

300D

@300D ：内転筋と大臀筋と左右の腹筋を交互伸縮して歩いているのが実感でき、ショーウィンドウに映る姿が頭の先まで鉛直なまま移動出来ていればOKです。

うずらのたまこ

ありがとうございます！めちゃくちゃむずかしそうですね✨でもそれが出来たら、普段の生活でも体型変わりそうですね✨

300D

@うずらのたまこ： 3日である程度出来るようになります。2週間で慣れてきます。3ヶ月で体型に変化が現れます。姿勢も綺麗になりますし、腰はもちろん膝や股関節にも無理な負荷がかからないので、いい事しかないと思います。是非チャレンジしてください。

——さらに返信を表示(3）

Roki

素晴らしいですねーがんばってください👍　僕も減量と割れ腹成功しましたが、体調崩しました… 十分な食事や睡眠と栄養を摂らずに失敗しました。

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます。筋肉増やすためには睡眠も必要になってくるようです。Rokiさんも体大事にしてくださいね☺️また気持ちが向いたら、一緒に頑張りましょ❗

tomo🥴ྀི

素敵！

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます❗

tomo🥴ྀི

顔も美しいんだろうなぁー😊

うずらのたまこ

@tomo🥴ྀི ： …顔は残念ながら、期待を大きく裏切ると思います笑

tomo🥴ྀི

えぇーそんなバカな！みてみたいです🤤

うずらのたまこ

す、すみません💦

tomo🥴ྀི

@うずらのたまこ：あっごめんなさい🙇‍♀️冗談です🤭

——さらに返信を表示(3）

パコ

40代で凄い🥰

2022/03/31 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます。まだまだ頑張ります‼️

ゆうへー

すげースタイルいい

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます。下半身デブなので、課題はお尻と太ももです。頑張ります❗

ケンケン40代

脚を鍛えて体脂肪落とすしかないです腹筋はほとんどしなくてもいい

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

そうです！それが私の課題なんですよ😃足が問題なんです！

ケンケン40代

あとはケトダイエットするしか

かんば

足は筋肉量が多いからってことですか？

ケンケン40代

@かんば：そう　6割から7割ある腹筋は数%しかないでも一番の基礎代謝は内臓

かんば

@ケンケン40代：勉強になります

うずらのたまこ

確かに体の中で一番大きな筋肉って聞いたことあります。

ケンケン40代

@うずらのたまこ：基礎代謝を上げるなら脚の筋肉と腸内環境改善女性は体脂肪あるからバキバキにするのは結構難しいかな

——さらに返信を表示(3）

🦕⋆͛元気ないおちょぼ口

いい体しか思えないすいませ

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます☺️

——さらに返信を表示(1）

NARU

かっこいい！

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます！

きつね

すげー絞れてるー[びっくり]

2022/03/31 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます‼️

カズ

傾斜角度忘れちゃったけど…坂道をランしたりウォーキングしたりすると良かったですよ(•‿•)　　ファイト〜

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます！坂道！！部活のトレーニング思い出します☺️

丙馬

充分絞れているように見えますよ

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます！下半身か問題なんです！

丙馬

私も近頃サイドがやばいです、週３回ジムでトレーニングしてますけどね

うずらのたまこ

@丙馬：結構、脇の肉ってとれないですよ。正面は割りとスッーと落ちますが💦

丙馬

@うずらのたまこ：こんにちは😊✋ 最近は筋トレの後にプールで腿上げをしながら左右に捻りを入れながら１５分〜３０分位歩いてます。

うずらのたまこ

@丙馬：プラスアルファの運動も凄い重要ですよね☺️

丙馬

こんばんは😊✋ そうなんですよ、膝の調子が悪いので走るのはキツイのでプールで歩いてます

うずらのたまこ

そうなんですね。膝痛めたらプールいいって聞きます。膝大事にしてくださいね。

丙馬

有難うございます

——さらに返信を表示(3）

もぐ

凄っ[びっくり][びっくり][びっくり] どうやったらそこまで絞れるの〜？

2022/04/01 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます。多分元々横薄いので、そう感じると思います。正面だと寸胴です。

もぐ

@うずらのたまこ：絶対正面でも薄いやつね[大笑い] いいなぁ〜そのお腹取り替えて欲しい[ほっとする] 努力の結果だね[ハート]

うずらのたまこ

@もぐ：一応走ったりとか家トレとかはしてます。体は一反木綿みたいな感じです💦

——さらに返信を表示(2）

じゅんちゃん

めちゃいいカラダしとるやんけ

2022/04/01 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます。

ゆずこしょう

かっけー^_^

2022/03/28 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます☺️

かめ

すごい無理しないでください

2022/03/30 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます！程々に頑張ってます☺️

なお

40代女性でこれはすごい

2022/04/21 返信

うずらのたまこ

ありがとうございます。しかし食べ過ぎで大分崩れました。また改めて頑張ります。✨

なお

@うずらのたまこ：自分も見習って頑張ります！笑

うずらのたまこ

@なお：お互い頑張りましょう😃

——さらに返信を表示(2）

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らぴえ

2025/06/24

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ゆずた

2025/06/24

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おやすみ

はっし

2025/06/24

言ってもAqoursの出演してるライブ10種類以上見てきてるんだよな、これで好きじゃない訳が無い

らぴえ

らぴえ

黒蜜パ

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お互い頑張りましょう☺️ 僕は38歳です💪

かっこえー

すごいです！！！！かっこいい🥰👏👏

普通に凄い

同じ歳に見えない:(´◦ω◦`): (艸дﾟ*)ｼｭｺﾞｲ!!

ドローインで検索すると良いと思います😁

もうあとはキープで良いのではないでしょうか？素晴らしいですね よし！自分も頑張ろ！

大きな目と耳が素敵です

すごい👏 同じ40とは思えない。 😭動くの嫌いだから、尊敬

ナイスっ！ ウェスト(^_^)

十分細いかと😳

もう十分素敵です

23歳のアスリートもどきです 普通にすごいっす

猫腹筋バキバキやんwwwついに猫もヒューマン化してきたのか

この猫ご飯食べてます？

痩せてるよ

腹筋頑張って割って

分かる。私も浮き輪が取れないっス

ビックリ年齢‼️ 真面目さが伝わってきます。 アラフォー、細くはなれても、筋肉付けるのは至難の業！

無理なさらずに頑張って下さい

ヒュー！腹筋女子！

40代の腹筋見えないです

👍🏻👍🏻

タンパク質大事ですよー運動したらプロテインとか豆乳とりましょいた🙌

もう素晴らしいスタイルの持ち主ではありませんか…

すごいです！

やるな‼︎素敵だ‼︎

体質もあって、誰でも腹筋割れる訳では無いらしいです。 ジムでトレーナーに言われました。。。泣

女は40から面白くなる！ココ・シャネルうん？言ったっけ？(;Д;)

スゲェ笑笑

ナイス腹筋

僕もエアロバイクで減量中なのでお互い頑張りましょう！

素晴らしいですねーがんばってください👍 僕も減量と割れ腹成功しましたが、体調崩しました… 十分な食事や睡眠と栄養を摂らずに失敗しました。

素敵！

40代で凄い🥰

すげースタイルいい

脚を鍛えて体脂肪落とすしかないです 腹筋はほとんどしなくてもいい

いい体しか思えないすいませ

かっこいい！

すげー 絞れてるー[びっくり]

傾斜角度忘れちゃったけど…坂道をランしたりウォーキングしたりすると良かったですよ(•‿•) ファイト〜

充分絞れているように見えますよ

凄っ[びっくり][びっくり][びっくり] どうやったらそこまで絞れるの〜？

めちゃいいカラダしとるやんけ

かっけー^_^

すごい 無理しないでください

40代女性でこれはすごい

腹筋を割りたい。

もうあとはキープで良いのではないでしょうか？素晴らしいですねよし！自分も頑張ろ！

ナイスっ！ウェスト(^_^)

23歳のアスリートもどきです普通にすごいっす

ビックリ年齢‼️ 真面目さが伝わってきます。アラフォー、細くはなれても、筋肉付けるのは至難の業！

体質もあって、誰でも腹筋割れる訳では無いらしいです。ジムでトレーナーに言われました。。。泣

素晴らしいですねーがんばってください👍　僕も減量と割れ腹成功しましたが、体調崩しました… 十分な食事や睡眠と栄養を摂らずに失敗しました。

脚を鍛えて体脂肪落とすしかないです腹筋はほとんどしなくてもいい

すげー絞れてるー[びっくり]

傾斜角度忘れちゃったけど…坂道をランしたりウォーキングしたりすると良かったですよ(•‿•)　　ファイト〜

すごい無理しないでください