ルーテーンは、主に以下のような効果があります。 抗酸化作用: ルーテーンは強力な抗酸化物質で、体内のフリーラジカルを中和し、細胞のダメージを防ぎます。 視力保護: 特に目に良いとされ、ブルーライトから目を守る役割があります。加齢に伴う視力低下や黄斑変性症のリスクを減少させることが示されています。 炎症の軽減: ルーテーンは炎症を抑える効果があり、慢性疾患の予防に寄与する可能性があります。 心血管の健康: 血管の健康をサポートし、心臓病のリスクを低下させることが期待されています。 これらの効果から、ルーテーンはサプリメントや食品として人気があります。特に、ほうれん草やケール、ブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれています。日常的にこれらの食品を摂取することで、自然にルーテーンを取り入れることができますよ。