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杏子杏狐
上司とめっちゃ仕事の話しながら歌ってて草しか生えんかった
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もな
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おへどん
レンタルぶさいくチャンネルでファスティング動画観て興味が湧いて調べてみたら16時間ファスティングというのがある事を知り実施してみた。
どんなものか検証するのにルールを決めて実践開始。
ルール
1.水曜・土曜の晩御飯を抜く
2.それ以外は基本的にいつもの食事を取る(註釈:わたしの食事は基本デブのそれです。周囲のお太りさまよりも食べる前世餓鬼です)
3.ファスティング明けの朝食はパンやシリアルでなくグリーンスムージとタンパク源を取る(その為にわざわざミキサーを買った)
4.体重測定は原則、朝起きる→トイレ行く→コップ1杯だけ水を飲んでから測定
5.運動は食事前に30分散歩と出退勤で歩くことがメイン。たまに筋トレ
で、1週間くらい実施後の結果
1.体重:64.8→63.2(-1.6kg)。初回で1.2kg落ちた
2.初回は腹減りすぎて半ギレ状態で寝づらかったが、2回目は慣れて爆睡。多分深い睡眠。
3.その日の晩飯はありえんくらい美味かった。涙出た。作ったペペロンチーノで号泣した。
4.グリーンスムージ取って栄養が取れているのとか睡眠の質が上がってそうなのが影響しているのか、仕事の質が上がった。
5.なんかまだ2回しか実施してないのにおそらくお腹周りが縮小してる。
6.体脂肪も落ちてる、ただ測定精度に?があるので減少傾向にあるに留める
管理しながら1食抜く事が健康的にも良いのだろうかという印象。今後もデータ取りながら経過観察続けてみようと思います。
今日の晩飯は逆にカロリー爆弾(二郎系)打ち込んでやろうと思います。
※過度な食事制限は栄養不足や摂食障害に繋がる気がします。
※痩せる事を目的にしていません。その他身体に与える影響と副次的に体重が落ちるのかが気になっての検証です。
※実施される方はしっかり諸々管理して無理にやるべきではないと思います。
PHEV航
中山 芝2000m
出走可能なリスト予想
・ロブチェン ホープフルステークス覇者
・ラヴェニュー 新馬戦５馬身差圧勝
有識者の評価が激高い
・サノノグレーター
・パントルナイーフ 毎年出世馬を出してる
東京スポーツ杯覇者
・リアライズシリウス 新潟２歳S覇者
・グリーンエナジー 京成杯覇者
・イベントホライゾン ディープの馬主
金子さんが送り込む
・エムズビギン セレクトセールで
5億9000万円で落札された
きさらぎ賞出走予定
大物の可能性もあり
・ダイヤモンドノット ディープの馬主
金子さんが送り込む
朝日杯２着
・アドマイヤクワッズ 朝日杯1番人気3着
・ゾロアストロ 2連続重賞3着以内
東京スポーツ杯2着
・ゴーイントゥスカイ 新馬戦勝ち→
京都２歳S３着
・ショウナンガルフ 札幌２歳S覇者
・皐月賞トライアル弥生賞1〜2着
優先出走権が与えられる
・スプリングステークス1〜2着
優先出走権が与えられる
・毎日杯連対馬（１着、２着）
・若葉ステークス優勝馬
今のところ皐月賞と日本ダービーは
ロブチェン
ラヴェニュー
パントルナイーフ
サノノグレーター
と見ているが
気になるのは
今日、きさらぎ賞に出走予定だったが
中止になったが
エムズビギン
イベントホライゾン
ダイヤモンドノット
アドマイヤクワッズ
が気になる
弥生賞とスプリングステークスで
使われる可能性大
きさらぎ賞と共同通信杯の結果が
かなり重要
ある程度皐月賞◎が見えてくる
1
龍@女装婦警 銃
愛銃の星
1
一ノ瀬
111
☁️
「気をつけて、僕がめんどくさいからさ、いちいち1個ずつ確認しなきゃいけないの」って言われたけどずっと椅子に座って店の事書かれてる5chとか爆サイ見てるの知ってるんだからな💢💢💢💢
しかももちろんミスしたのは私が悪いけど一日に出るミスもっとあるのに？？？私のだけが許せない？？？？
3
りな
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遵一
2
つくも
7キャサ
9
怨狩 希
報告担当のアンとジョーよ！
本日は配信を明日に延期するわ！
案の定ね！！
報告は案の定私たちアンとジョーがお送りさせていただいたわ！
7
うみ🐳
6
しんぺ
1
風🍃
感想楽しみ〜
6怨狩 希
9
たかは
8
たぁこ@
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