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熟練のカジュマル☺☺
めちゃくちゃ寒くて寝不足なのに全然風邪ひかないもしかしてアホなんか( ᐛ👐) ﾊﾟｧ
それとも風邪ひいてることに気付いてないのかꉂ🤣𐤔
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ポン
仕事終わりに10km有酸素運動
これで３ヶ月で20キロ痩せ申した
1
ジャックマン
僕が8キロ痩せたワケを話して
いきます。Part 1
※誹謗中傷はやめて下さいね。
結論から言いますと2月ちょいで
8キロ痩せました。
ダイエットって言うよりただの
減量でしたね笑
写真載せておきます。
ビフォーがないのですが体脂肪率が15%ぐらいで腹筋なんて一切見えてなくぎりぎり肥満じゃないくらいの体型でした😂
8キロ痩せて時体脂肪率が9.2〜9.3%くらいな
はず？？
体重が49.5の時にインボディで9.9%
だったのでそれを目安にしてます🤔
ウメ
朝食摂る事自体がレア！！
白バラコーヒープロテイン
もみじまんじゅう（チョコ）×2
くるみ
食物繊維ないとダメかなってくるみを足しました！
図書館行く時間割します！！
2
まいく
冷えてる冷えてる…
雪まつり行かれる方、足下気をつけるのと、
風邪やインフルエンザ対策しっかりと😷
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札幌の星
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