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ちせ
（女性の方教えてください！）
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紫空（しくう）☁️
成長期（18くらいまで）に毎日乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズとか）をとっていたらそこそこ大きくなりました。 あとは睡眠ですね！10:00～2:00の間が成長ホルモンが出るので10:00前に寝ることをおすすめします！