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なおたろぉ🃏♟️
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堕天の翼
花曇
絵師の星
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どんまい🍀
楽しいこと、たくさん巡ります様に✨
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ｶﾞｧﾊぱぁちぃ↝
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克 （かつ）
睡眠ってすごく大切ですよ。
僕は長い間4時間位の睡眠で60代になっても生きてました。
去年の暮れに認知症について講師を務める私がたまたま目にした情報で、「7時間睡眠が体にとても良いし認知症にも良い効果が期待できる」と言うデータを読ませてもらいました。
だったらやってみようと思って夜の10時ごろにスマホの電源をオフにして部屋を暗くして7時間たったら起きると言う気持ちでお布団に入るようになりました。
そうすると長い間ずっと僕を苦しめていた首から肩にかけての頭痛がほとんどなくなってきました。
もちろん何か違うことでの影響なのかもしれません。
それでも基本7時間睡眠を続けていることで体に良い効果があって、体の不調が少なくなるので集中できる時間が長くなって良いことが増えています。
寝る前におトイレも済ませて髪もしっかり乾かして部屋を暗くしてお気に入りの布団をかけて灯りを僕はちっちゃな常夜灯にして、そして1番肝心なスマートフォンを『電源オフ』にして枕の下に置きます。
これで眠り始めると途中おトイレに起きてもいいんですがとにかくしっかり寝ること。
これで悩みの多くがもし仮に少しでも軽くなるとしたらやってみようと思いませんか。
体調や気力やもしかしたら運が悪いと思っている人も、もし仮に睡眠で少しでも軽くなるのならちゃんと挑戦してほしいです。
そんなの無理って言わないで、やれば必ずできますよ！
#睡眠 #寝る
AIにイラストをお願いしたら何となく､､､やばいですが、、、（爆笑！）
15
月岩です
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leica（ライカ）
あと、サンダルで行っては行けませんね（笑）💦
#ライカq2
#長野
#上高地
#河童橋
31129
くるみ🌸✼
今週もたくさん お疲れ様でした🍀🐦✨
ゆっくり休みましょうね
[照れる]🌸*･
もし 最後かもしれなかったら
もっと 優しくしてたでしょう
もし もう会えなかったとしたら
ずっと 抱きしめていたと思う
優しく微笑みながら🌸*･
今ならまだ 間に合う事が
たくさんあって
まだまだ じかんも
残っているよね[照れる]
会えること
話せること
触れられることが
奇跡✨なんだよ
そうやってこの1秒を 大切に生きよう[照れる]
優しさと大切さの想い中で
好きな人の歌を聴きながら🌸*･
おやすみなさい⋆🌙·̩͙⋆͛ 優しい夢を
また明日ぁ𓂃 𓈒𓏸◌( *˘꒳˘*)ｽﾔｧ…💕
✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。
避難時のシュミレーションを
冷静に行動出来るように[照れる]🍀🐦
みんなも気をつけてね🍀*゜
糸
1666
みかげ
きょうだいいてもいなくても、将来子どもがこれで良かったな〜って思えるように育てられたらそれで良くない？いた方がいいとか、いない方がいいとかなくない？？
育児・子育ての星60192
もふもふ🐈⬛48
今日処方してもらった頻脈を抑える薬(最初なので少量)を飲んだら、あれ程しんどかった動悸の症状が全然出なくて超～快適なんですけど[びっくり]
私が中学生の頃から悩まされていた「運動すると急に心臓がドキドキする事があって、何なら脈が1分間に200以上。空打ちしてるのかただただ苦しいだけ」の状態が改善されたってこと？
薬を飲んで快適さが保たれるなら、一生飲むよ！
薬最高！[目がハート]ww
#やばい人
自分最高の星2239
もぐ
私おもいっきり出遅れた…
買いに行たのは仕事後の5時半すぎ
やっぱり無かった
お茶もない
常備してない私も悪いんだろうけど
どこにも無くなるとは思ってなかった
甘かったなぁ…
夏の災害には必要だよね
って思ってリュックに入れてた
パンチしたら冷たくなるやつ
いつの間にか１個パンチされてた…
明日買ってこなきゃー(>ㅿ<;;)
#地震
1614
☕️ こた 🐈⸒
メイン食材、パプリカでコンプリート㊗️🎉
もぅ飲食部門でよくない、おれ。[穏やか]
サラダレシピ覚えたら給料上がるかな。
いゃ無理や、昼間呼ばれる。[疑っている]
毎日お疲れ様、、おれ笑笑笑
今日も笑顔溢れる素敵な1日に✨
お仕事頑張ってはる人達はゆるりとふぁいと！！
おやすみの人達はゆっくり休んでくださいね。
羨ましくなんか、、ないんやからな！！[大笑い]
#あくまで自分軸でしか動きません
#優しい世界とは自分にも優しくないとダメ
#ルーム徘徊も自重します
#オレに過剰な期待しないでくれ
#社畜の生活
ひとりごとの星1244
Yumimi🎀
写真好きな人と繋がりたいどの写真が好きですか[大笑い][ハート]
#GRAVITY日記 #GRAVITY写真部
#友達募集 #GRAVITY友活 #おつかれGRAVITY
2363
不安と孤独ジャイアン
使い捨てオムツを使っていた時、臭いとか様子で子が「おしっこしたな」と気付いたらすぐ替えていて、日中はほぼ１回毎に替えていたように思う。（夜は毎回は無理だった。起きられた時だけ替えていた。）
そういうものだと何の疑問も持たずしてきたんだけど、
子育て支援センターに遊びに来てた他のお母さんたち同士で話してたのが聞こえてきて
そのお母さんたちは、毎回どころか
オムツに手を当ててぼたぼたになってても、「まだいける…！」とねばり、オムツが吸水できる限界まで替えないそうな。
そう言われれば、よく、製品にも長時間しっかり吸収！最長何時間！とか書いてるけど、あれは、夜寝てるとき、替えたら起こしちゃうな…って時のために書いてるのだと思ってた。日中もそうなの！？
82
いちご
私「は？？！それ今言う？？」
旦那「え、あ、うん、、」
今の時間帯、どこも開いてねーよ、、、だからと言ってコンビニ弁当はな〜、、今日の夜でちょうど冷蔵庫の食材使い切ったんだよなー、、幸いにも明日は昼からの勤務みたいだから、朝スーパー行って買ってきて作りますか〜仕方ねーなー( ･̆⤙･̆ )
171304
ちこ
今日からお盆休みやってんけど、昨晩実家から断捨離したいからhelp要請（定期）きたから、自宅の家事だけ済ませて午前中から行ってきたけど…
とりあえず捨てたい母と私と、残しておきたい父と不在の姉（超絶恐い）と物の多い甥姪と、何しに来たかわからない我が家の長女と世話をしてくれる次女は塾で不在で末っ子は空気を読んで1番大人だったけどみんな末っ子ちゃんチヤホヤするから最終調子に乗ってき始めて…
白目[ほっとする]
持ち帰りの物が多過ぎて今仕分け終了。
人にあげる物が多い
思い出の物を捨てさせてくれない
貰い物を捌き切れてない
物をもらうことが多過ぎる
服多過ぎ 趣味の物多過ぎ
キャンプする回数と物の量が比例してないんよ
我が家で使うかもしれないと言って全持ち帰りして全捨てした
仕事より疲れた。
そして我が家の長男は、朝早ーーーーくから接待という名のゴルフ旅行に行きました❤︎楽しそうで何よりです
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たんたん💎
アイコンよき！！
まみえっᅟち先生ₕ𓂃✍︎
素敵です[穏やか]
えのこっち。Ⱄ໒꒱
ｽｸﾐｽﾞｵﾆｲｻﾝ