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投稿
ゆうと
3
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克 （かつ）
睡眠ってすごく大切ですよ。
僕は長い間4時間位の睡眠で60代になっても生きてました。
去年の暮れに認知症について講師を務める私がたまたま目にした情報で、「7時間睡眠が体にとても良いし認知症にも良い効果が期待できる」と言うデータを読ませてもらいました。
だったらやってみようと思って夜の10時ごろにスマホの電源をオフにして部屋を暗くして7時間たったら起きると言う気持ちでお布団に入るようになりました。
そうすると長い間ずっと僕を苦しめていた首から肩にかけての頭痛がほとんどなくなってきました。
もちろん何か違うことでの影響なのかもしれません。
それでも基本7時間睡眠を続けていることで体に良い効果があって、体の不調が少なくなるので集中できる時間が長くなって良いことが増えています。
寝る前におトイレも済ませて髪もしっかり乾かして部屋を暗くしてお気に入りの布団をかけて灯りを僕はちっちゃな常夜灯にして、そして1番肝心なスマートフォンを『電源オフ』にして枕の下に置きます。
これで眠り始めると途中おトイレに起きてもいいんですがとにかくしっかり寝ること。
これで悩みの多くがもし仮に少しでも軽くなるとしたらやってみようと思いませんか。
体調や気力やもしかしたら運が悪いと思っている人も、もし仮に睡眠で少しでも軽くなるのならちゃんと挑戦してほしいです。
そんなの無理って言わないで、やれば必ずできますよ！
#睡眠 #寝る
AIにイラストをお願いしたら何となく､､､やばいですが、、、（爆笑！）
3
月岩です
それ池どきんㄘゃん☃️
katoも
1
ぐら
今日は恵方巻き買うかな～
でも微妙に高いw
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コウ
言うて私が一方的に怒られてるだけなんだけど。
なんかもうねーしんどいよね。
一生一緒におれるかって聞かれたらわからんもんね。
私が不出来な人間なのが悪いんですけどね。
一緒にいると自分が本当にダメな人間なんだと突きつけられるから本当にしんどい。
旦那は私の気の利かなさ、思いやりのなさにダルいだの疲れるだの言ってくるけど、私も同じこと思ってるからな。細すぎるとこに疲れるしダルいからな。
あんたには普通のことでも私の人生の中では普通じゃなかったことだ。
自分の感性が他人と同じだと思って強要すんな。
周りが見えてなくてすみません。
最良の選択ができなくてすみません。
注意された時あからさまに嫌な顔してすみません。
私にもっと我慢して表に出さない力があればもっと穏便に済んだかもしれない。
職場のあの子みたいに、失敗しても険悪な雰囲気にならない言動をとれたら上手くいったんだろうな。
私には難しいな。
人生が重たい。窮屈だな人と関係を持つの。
2210
天斗
卵を使っていないマヨ？？
おいおい…冗談は剣道だけにしてくれよ！
そんな、名前だけ取り繕ったおにぎりが美味しいわけやだ何これ美味しい……
#コンビニおにぎり
37105
こんぺいとう
水曜日、少し☂️が降った朝
中途半端な☂️で余計に蒸し暑くなった感が
何気ない言葉で
嬉しくなったり
悲しくなったり
何気ない素ぶりで
嬉しくなったり
悲しくなったり
少しくらいの事では
動じない心を持ちたい
スマイル😀&心の天使🪽こんちゃん
水曜日もみなさまに
笑顔と小さな幸せをお届けいたします
みなさまの笑顔が見れたらいいなぁ
一日頑張りましょう！
862
躁鬱カーニバル🌞🌴🌺
あのさ、元々老け顔の方もいるし
肌が弱い方ももちろんいると思うの。
そういう方は出来ることと出来ないことがあると思うのね。
わたしは35歳なんだけど基本的には若く見てもらえるのね。
なんでそんな老けないの？！って聞かれることが多いんだけど
お風呂ではお胸専用石鹸、お尻にはお尻専用を使って
お風呂から出たらまずはスキンケア、首から全身ボディクリーム、首と手は年齢が出やすいから特にしっかり。
踵もガサガサになりたくないからベタベタのニベアを塗りたくってるの。
そこまでしてるの。
ほんとに手が届かない場所以外はケアする場所でわけてそれにあったケアをしてるの。
若く見られたいならそれくらいしろ。
これ毎日だぞ。
あ、前髪作って若作りしました。
身千切りの莟、奇しくも恍惚の桜
1852
てん
この時間で既に暑いね( *¯ㅿ¯*)ﾌｩ💦
今日の勤務
現場は平和に終わる
時間が空いたので
提出書類を作成
……\_へ( ˙꒳˙ )ｶﾀｶﾀ
うん
朝までには終わって提出できたから
あとは上司が目を通して
面談するだけやな
7月中の提出で間に合ってるけど
もう少し早く出しとけば良かったかな🤔
いつも早めに出てたし
今回はいいか( 'ω' )
今夜まで働けば休み
向こうの足の具合も気になるけど
帰ったらゆっくり休みましょうかね
#お疲れ様自分
#比較的平和だった一日
#今夜も平和であってくれ
#この時間で既に暑い
#今夜はシフト作成と掃除せな
61
TakkiJPN
さぁ今日から通常営業、ぼちぼちいきましょー
今日も良い一日をー
#おはようございます
3145
うるる
お庭でわぁーっと咲き始めた爽やかなお花
1cmにも満たない可愛らしいこのコたちは
何のお花でしょうか‥柑橘類ですよ♪
学名でいうとシトラス・ジャポニカです
他の柑橘類より開花時期が遅く、
暑い夏がメインなんです
そして冬には黄色い小さな可愛い実を
たくさんつけてくれますよ🍊
全国シェア1位は圧倒的に宮崎県で
解禁日が設けられているブランド品種も✨
‥はい、これは金柑(キンカン)のお花です
金柑が日本に伝来したのは14世紀くらいで
マルミキンカンという品種
今、日本で主に育てられている寧波キンカンは
江戸時代に渡来しました(´▽｀*)
浙江省寧波の商船が遠州灘沖で難破し、
静岡県の清水港に立ち寄りました
助けたお礼として、船員から贈られたのが
船の中にあった金柑の砂糖漬け
その種を育てたのが始まりだそうです
金柑の花言葉に「感謝」がありますが、
この出来事が由来ともいわれているようです
あるいは咳や喉の痛みを鎮める薬効への感謝
もうひとつの花言葉は「思い出」✨
やっぱり‥甘酸っぱいからでしょうかね(*´艸`)
さて、本日から3日間は久々の出社です🏍️💨
在宅勤務ではできなかった業務を
せっせとこなして参ります笑
引き続き暑いわけですが、
雨になるところも多そうですね
諸々お気をつけてお過ごしくださいね🍀
それでは今日も、よい１日をー✨
51160
ひろき
今日も素晴らしい天気ですね！
午前中は晴れやかな日差しが楽しめそうですが、午後からは雲が広がるかもしれません🌥️
しっかり熱中症対策をして、幸せな一日をお過ごしください✨
それでは、行ってきます！👋
#おはようGRAVITY
#ファインダー越しの私の世界
#今日の1枚
#おはようございます
693
りり
晴れてきた🌞
でも今日も☔降るみたいだね😅
昨日は、ちょっと雷⚡️が鳴ったみたい💦
夏はゲリラ豪雨があるから、怖いね😱☔
庭は少しお水が欲しいので、雨プリーズч(゜д゜ч)ぷり〜ず 「マリーゴールド」を育てるべく
見る度に🎶麦わ～らの～🎶って歌いたくなります🌼.*(笑)
今、出勤中に左から救急車🚑が来てるのに全然気がつかなくて、ちょい焦り😖💦
音楽はあまり大きくしてなかったけど、気をつけなきゃね！右折に気を取られてた💦
多分うちの🏥に向かってるな[冷や汗]
～こないだ、景色を見に行った場所にローカル局のキャラクター「ONチャン」がいたよ(*^_^*)[ハート] 撮影してもらってた📸
ONチャンと一緒の景色見れてラッキー[大笑い]✌️
あ、北海道の人しか、わかんないかな？ごめんなさい😅💦
…今日は元科💻。窓が無いから天気わからない部署(￣▽￣;)🪟 ぼちぼち頑張ります💪🔥
愛のレンタル
938
niko
どんより☁️*⋆ฺ࿐
蒸し暑い朝になりました
お天気は不安定とか…
急な雨にはお気をつけください
大葉ﾁｬﾝ🌱 𓏸 𓂂
もさもさになってきたー♡
ところどころ虫ｻﾝが食べたあとが笑
美味しいのかな(๑´ლ`๑)
さぁて水曜日
週の真ん中
ｽｲｽｲこなしていけますようにε( ε•o•)э。゜
今日もみなさま
よき1日を𓂃 𓈒𓏸𑁍
#おはようGRAVITY
#いまそら
#笑って生きよう
ミックスナッツ
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