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ぽんちゃん

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お腹を思いっきり凹ますのを続けてるとある程度腹筋つくんだけどさ ひさしぶりにやったら背中に力入っちゃってむずかしい
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お腹を思いっきり凹ますのを続けてるとある程度腹筋つくんだけどさ ひさしぶりにやったら背中に力入っちゃってむずかしい