朝はもっと寝たい、仕事行きたくないとひたすら思うのに

SNSの誹謗中傷から逃れるには、
「相手と戦う」よりも、
まず、自分の心を守ることを最優先にしよう。

誹謗中傷の多くは相手のコンプレックスや不安が燃料になっているだけで、

あなたの価値とは無関係。

真正面から受け止める必要なんて、
本当にない。

まずやってほしいのは、
“距離を置く”という冷静な選択。

ミュートやブロックは逃げじゃなくて、
心を守るための正当な手段。

あなたの空間に、
わざわざ他人の毒を置かせる必要なんてない。

次に、
自分が揺らいだときは、
深呼吸して、

「わたしはわたし」

と

軸を戻すこと。

SNSの世界は、
リアルの1ミリも知らない人が、
勝手に意見を投げてくる場所。

そんな他人の言葉に、
自分の人生の舵を取らせる必要はない！

一度アプリを閉じて、五感を戻すのもアリ。

好きな香りや温かい飲み物、散歩など、
からだが「今ここ」を思い出すような行動はめちゃくちゃ効く。

それからね、
信頼できる人にちょっと話すのも大切なこと。

「こんなこと言われたんだ…」って、

少し吐き出すだけで、

心の重さが半分くらいになることもある。

誹謗中傷は独りで抱え込むほど毒が回るから要注意。

もうひとつ大事なのは、
「誹謗中傷に反応しない勇気」。

沈黙は負けじゃなくて、
「自分の人生を優先する」という強さ。

相手に反応した瞬間、
向こうの土俵に足を踏み入れてしまう。

あなたはあなたのステージに立っていればいい。

そして最後に・・・

誹謗中傷が来るのは、
【何かを発信している証拠】

動いてる人にしか矢は飛んでこない。

だからこそ、
必要なのは怯えて止まることじゃなくて、
「それでも私は進む」という静かな決意。

心を傷つける言葉から距離を置き、
あなたの大切な人たちと、
自分が信じる道を歩いていけばいい。

あなたの価値は、
見ず知らずの匿名の一言で揺らぐほど軽くないからね！！

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　2026年1月20日(火)
　　　とも