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knee

2026/01/16

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U 🎖️

今日の子供たちの朝ごはん

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First Love is Never Returned

👍 MUSICの星

タカトリ

毎日お米しか食べれないか、お味噌汁しか飲めないかを選べと言われたらどっちを選ぶ？

回答数 46>>

ねこまんまだよね
味噌汁に白米入れるあれで

みゃす‼️😼🤚

はい、キムタク

KVS

【本日の記録まとめ（運動＋食事）】

■ 運動内容
・ボディーシェイプアップ：40分
・ヨガ：40分
・下半身中心加圧トレーニング：20分
・自転車：20分
・ウォーキング：15分

運動合計：135分（2時間15分）
消費カロリー目安：約600〜750 kcal

■ 食事内容（1日分）

・ゆで卵 5個：約400 kcal
・食パン（8枚切り）2枚：約240 kcal
・パセリオイル（小さじ1想定）：約40 kcal
・塩胡椒： 0 kcal

・納豆 2パック：約200 kcal
・豆腐 2個（小サイズ想定）：約160 kcal
・もずく 2個：約20 kcal

・醤油：約10 kcal
・麹 50g：約90 kcal
・長ネギみじん切り 50g：約15 kcal

・ソイプロテイン 25g：約100 kcal
・オリゴ糖 25g：約50 kcal
・豆乳 200g（無調整）：約90 kcal

――――――――――
食事合計：約1,415 kcal

ネジと額縁

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BY管理人ヨシキ