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ツモ

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お腹すいたぁ、高円寺らへんのおすすめご飯ある人いません?
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ぐりにゃーる

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よーぐると!


#飯テロ
#ヨーグルト
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ⓢⓔⓝⓢⓞⓡ

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✭本日のジムメニュー✭
【筋トレ】
◯ストレッチ
①腕立て20回×2
②ローリアリデルトイド(背中)
  40kg×10回×2
③シーテッド・レッグカール(もも表)
  37.5kg×10×2
④シーテッド・レッグカール(もも裏)
  37.5kg×10×2
⑤シーテッド・レッグプレス(脚全体)
  115kg×10×2
⑥ヒップアブダクション(外もも)
  107.5kg×10×2
⑦ヒップアブダクション(内もも)
  107.5kg×10×2
⑧チェストプレス(胸)
  50kg×10×2
⑨トーソローテーション(お腹横)
  75kg×10×2
⑩アブドミナル(お腹)
  55kg×10×2
⑪バックエクステンション(腰)
  110kg×10×2
【トレッドミル🏃】
・7km ペース9→10.3
・5分ダウン

・スパ

久々のジムだったのでトレッドミルも様子見にした。本来は時速9kmからゆっくりビルドアップして10km走ろうと思ったけど、7kmで故障に繋がる可能性を考慮して打ち切った。
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しま

しま

昨日仕事終わりが遅いの確定してたので、帰りにご褒美スタバ。誕生日だったのでついでにケーキ食べたった😋
これうんまい。やっぱルビーチョコ業務用買おうかな笑
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あすらんたん

あすらんたん

きょうのお昼ご飯がおいしかったからまたたべたいなー。
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☔@プロ

☔@プロ

不覚にもフレイ様にキュンときてしまったRP
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ハッピ

ハッピ

別方向で確実に心にクるマウント取るのやめろ
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ちえ

ちえ

ITLLTCに参加してみたら、異なるバックグラウンドの人たちと交流できて楽しかった!ワークショップで新しいスキルも身についたし、コラボのチャンスも広がりそう。みんなも参加してみて!
ITLLTCの特徴は?
ITLLTCの特徴は以下の通りです: 目的: ITLLTCは、特定の技術や知識を共有し、コミュニティの成長を促進することを目的としています。 参加者: 多様なバックグラウンドを持つ人々が参加しており、異なる視点や経験が交流されます。 活動内容: ワークショップやセミナーを通じて、実践的なスキルを学ぶ機会が提供されます。また、オンラインプラットフォームを利用して情報交換が行われます。 ネットワーキング: 参加者同士のつながりを強化し、将来的なコラボレーションの機会を生み出します。 持続可能性: 知識の共有を通じて、持続可能な技術の発展を目指しています。 このように、ITLLTCは技術の進化とコミュニティの成長を支える重要なプラットフォームです。
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マイコ

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うちのばあちゃん大正15年(昭和元年)生まれだったのね。
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くら

くら

くらちゃんも早くドラ泣きしたい
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流しフ

流しフ

こんばんは! #はんぱない文化祭2025
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ありえ

ありえ

メガラブハッピーワールド……⁉️
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なたま

なたま

すっごくバズってたよね←そうなんだ
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たきぃ

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ひろプリのLINEスタンプ!!!
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よっち

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10秒動画みる勇気なくてに2時間くらい経ってる笑
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