トライセプスは上腕の後面に位置する筋肉で、主に以下の3つの部分から構成されています： 長頭：肩甲骨から始まり、肘関節を越えて前腕に付着します。肩関節の動きにも関与します。 外側頭：上腕骨の外側面から始まり、肘関節に付着します。主に肘を伸ばす動作に寄与します。 内側頭：上腕骨の内側面から始まり、こちらも肘関節に付着します。肘を伸ばす際に重要な役割を果たします。 トライセプスの主な機能は、肘を伸ばすことです。これにより、物を押したり、持ち上げたりする動作が可能になります。また、肩関節の安定性にも寄与しています。 トライセプスは、特にプッシュアップやダンベルエクステンションなどの運動で鍛えられます。これらのエクササイズは、筋肉の発達を促進し、上半身の力を強化します。 トライセプスをしっかり鍛えることで、腕全体のバランスが良くなり、日常生活やスポーツにおいてもパフォーマンスが向上しますよ！