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asagao
年末年始も働く皆さま頑張ろう🙌
笑顔に過ごせることに感謝🌼
今日が素敵な大晦日と
2026が素晴らしい１年になりますように！
#大晦日 #2026年
7
臼井優
柔軟性のメリット
パフォーマンス向上:筋肉や関節の可動域が広がり、よりダイナミックで効率的な動き（例：バスケのダンク、サッカーのシュート）が可能になる。
怪我の予防:筋肉の柔軟性が高まり、筋肉や関節への不均衡な負荷やストレスが軽減され、怪我のリスクが減少する。
疲労軽減・回復促進:血流が改善され、筋肉への酸素供給が増え、疲労回復が早まる効果も期待できる。
動作の質向上:身体のバネを効果的に使えるようになり、しなやかな動きで力を伝えやすくなる。
スポーツに必要な柔軟性
動的柔軟性:競技中の素早い動きや大きな動き（例：スプリント、ジャンプ、ひねり）には、**動的ストレッチ（ダイナミックフレキシビリティ）**で高める動的柔軟性が重要。
競技特性に合わせる:体操やフィギュアスケートでは高度な柔軟性が必要だが、サッカーや野球などでは競技に必要なバランスの取れた柔軟性が求められる。
静的柔軟性との使い分け:静的ストレッチ（スタティックストレッチ）直後はジャンプ力などが低下する場合があるため、競技前には動的ストレッチが推奨され、静的ストレッチはクールダウンなど目的に合わせて行う。
注意点
「柔らかければ良い」ではない:過度な柔軟性は関節の不安定性を招き、捻挫などのリスクを高める場合がある。
筋肉で支える:柔軟性を高めつつ、関節を支える筋肉（支持筋）を鍛えることが、怪我なくパフォーマンスを発揮する鍵となる。
まとめ
スポーツにおける柔軟性は、単に体が柔らかいことではなく、**競技に必要な動きをスムーズにし、怪我なくパフォーマンスを発揮するための「機能的な柔軟性」**を指します。動的ストレッチを中心に、競技特性や自身の身体と相談しながら、適切な柔軟性を育てていくことが大切です。
1
ちゅむちゅむ
#広島東洋カープ
広島の星
1
失敗作
2026年は言い方悪いけど彼女と魚どっちをゲットできるから競争してみよう！
俺の予想はどっちもゲットできずだと思うけどね！！！✨☺️👍
臼井優
→ 密接に関連しており、物理学的にはパワー（仕事率）＝力（筋力）×速度（スピード）で表され、大きな力を速く発揮する能力を指します。
筋肉は「大きな力を出すにはゆっくり、小さな力を出すには速く」動く特性（力-速度関係）を持ち、パワーを最大化するには、この力と速度のバランスが重要で、トレーニングではこの関係性を理解し、目的に合わせて両立を目指します。
スピードとパワーの基本的な関係性
定義: パワーは単位時間あたりの仕事量（仕事率）であり、「力 × 速度」で計算されます。
大きなパワー: 大きな力を出しながら高い速度で動ける状態を指します。例：重いバーベルを速く持ち上げる、短距離走で力強く加速する。
力-速度関係: 筋肉は、重いものを動かす（大きな力）ときはゆっくり動き（低速）、軽いものを動かす（小さな力）ときは速く動けます（高速）。この関係は「力-速度曲線」で表されます。
両立の難しさ: 筋肉は「大きな力」と「速い速度」を同時に最大化することは難しく、この二つの要素をいかにバランスよく高めるかがスポーツパフォーマンスの鍵です。
スポーツにおけるパワーとスピード
短距離走・跳躍: 瞬間的に大きな力を素早く発揮する「高力・高速パワー」が重要。
重量挙げ: 最大の力を発揮する「高力・低速パワー」が重要。
自転車競技: ペダルを踏む力（力）とペダルの回転数（速度）でパワーが決まる。坂を速く登るには高いパワーが必要。
トレーニング: スピード（速度）を上げるには、爆発的な力（パワー）が必要。単純な筋力トレーニングだけでなく、速い動きの中で力を発揮する「パワートレーニング」が重視されます。
まとめ
スピードとパワーは「力×速度」という式で結びつき、一方が増えればもう一方を犠牲にする傾向があります。スポーツで高いパフォーマンスを発揮するには、自分の競技に必要な「力」と「速度」の最適な組み合わせを見つけ、それに合わせてトレーニングすることが不可欠です。
りょう
日々の雑念を忘れて、滑ろっと(^^)
6
お前の犬
14臼井優
意味: 相手の力や衝撃をしっかり受け止め、跳ね返したり、押し負けずに耐えたりする力。
具体例:
サッカーやラグビーなどで、球際の競り合いに強い。
筋力だけでなく、体全体で力（衝撃）を受け流し、バランスを保つ技術が重要。
ポイント: 体の使い方が上手い、足の向きを工夫するなど、体幹やバランスが重要で、単なる筋力だけではない。
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ほた
ヘアアイロンの使い方を知らないおっさん、温めているアイロンのコンセントを抜く。
…やり直しやんけ。こちとら温めてる時間に他の家事してるんだよ。私以外活動してないんだから誰か火傷したりしないんだよ。
6
🐏平葉
6
いなせ
壁ミュウ、壁サンダーも同様。
手負いのexをベンチに置いておくことがクソデカ負け筋すぎる
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あか
久々にディズニー行っていろいろと値段が安すぎてびっくり
ユニバで遊ぶと3万以上は余裕で無くなっていくのに、今回のディズニーパーク内で1万円ちょっとしか使ってなくてほんと衝撃
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イティ
つばさ
だけど、もう未来が無いのよ。
昨シーズンまではまだ現役で引退前には戻って来るだろうなとか思えたけど。
とりあえず今シーズン残りは大地ユニ着て行ける時は会場行って少しでも大地の力になりたい。
来シーズンはほぼ絶望的。
#青森ワッツ
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山形30
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ミオン
今朝、玄関は何とか体重掛けて押したら、無事開きました
でも裏口は全然開かなくなりました。落雪と積雪で押さえられています。
さて何とか、門まで行かなくては…
とても太いツララが輝いています
35年武道館聞きながら、外に出る支度です、ガンバ‼️
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さっさ
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すぎも
多分故郷に海がない人が海を求めるのに近い。
あるとこに住んでるとそれなりに大変なのに、無いから夢見ちゃうんだよね…
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