モーモーポーズのやり方は以下の通りです。 ステップバイステップガイド 準備する 床にマットを敷いて、リラックスできる環境を整えます。 基本の姿勢 四つん這いの姿勢を取ります。手は肩の下、膝は腰の下に置きます。 ポーズの形成 右手を前に伸ばし、左足を後ろに伸ばします。このとき、体が一直線になるように意識します。 呼吸を整える 深く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出します。リラックスしながら、ポーズをキープします。 反対側も行う 右足と左手を伸ばす動作を繰り返し、左右均等に行います。 ポーズの効果 体幹の強化: バランスを取ることで、体幹が鍛えられます。 柔軟性の向上: 手足を伸ばすことで、全身の柔軟性が高まります。 リラックス効果: 深い呼吸をすることで、心身のリラックスが促進されます。 このポーズは、初心者でも取り組みやすいので、ぜひ試してみてください！