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投稿
みちゃん🪼🌙
今日頑張ったからだなー！
ご褒美あげないとなー(*´艸`*)
コーラ飲んじゃおっかなー(*´艸`*)
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しゃけ
1
りか
お天気不安定だからだよ
辛い
#低気圧頭痛
ﾎﾞﾎﾞ
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塩🧂
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レーン
筋トレの星
1
流星
【胸】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (1分)
① ﾏｲｸﾀｲｿﾝﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ ➠➠➠➠ 20回 × 3set
・ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰ 使用
………………………………………………………
【腹筋】ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ無し
❶ ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ (踏み台膝ｺﾛ) ➠➠ 120回 × 1set
………………………………………………………
【有酸素運動】
① ﾗﾝﾆﾝｸﾞ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 12分00秒 (3km)
………………………………………………………
ゆうた
〜30日:仕事終わりの飲酒に耐える
〜60日:身体の変化に気づく
〜90日:飲酒が必要なくなる
さらに飲んだとしても翌日飲まない
リカバリー力を手に入れた⤴️
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す
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🍭ろる
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ポン酢
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CSC(ささ
7
うっち
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な〜さ
史上最速史上最強猛虎軍団！
2
のぞみ
10
みそし
#nhkらじらー
1
柚々
1
音葉(お
しかも今年は4回全部！
でも最初と最後で感じ方が全く違った。
1回目→やっと僕の夏が始まった！残り3日が楽しみだ〜
4日目→今年の夏も終わるな。あっという間の4日間だったな。寂しい。でも、今が1番幸せだ！
#やっぱ神宮10thの夏も乃木坂だな
ツク
球児！球児！球児！
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