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ゼッツ
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なこ
月曜お休みして
今日は時間間違えて、パーソナルは30分😢
ごめんなさい😇🙏
ストレッチ軽く
パーソナル
スミスマシーン（書き忘れてたけど、これまではずっと2.5kg）
スクワット 2.5kg10回 5kg10回
デットリフト 5kg 15回 10回
胸鍛えるやつ ワイド 10回✖️2
二の腕鍛えるやつ 10回✖️2
レッグプレス 40Kg 10回 30Kg 10回
自分で
アダクター
20Kg10回 22.5kg 10回
ラットマシン 10Kg前 15回 後ろ15回
横向きの腹筋 右10✖️2 左10✖️2
10°腹筋 10回✖️2 サイド 10✖️2
ランニングマシン 徒歩 30分
出かける前にシャンプーしたら変な姿勢だったみたいで腰をやってしまった😭😭
レッグプレスもランニングマシンも腰にきてセーブ。
前太もものはりがなくなってきてるのか、ストレッチは全然痛くなかった
トレーナーさんにも姿勢よくなったって言われた☺️
今日はガチめな若めな人多かった
あんまりマッチョじゃないのに、お腹周りに重り巻いて、どえらい重そうなやつ（ダンベル？）持ち上げてる人いてビビったよ
筋肉は見た目じゃないんだね
#グラビティ筋トレ部
#ダイエット友達募集
#休職中
ダイエットの星
729
ゆーき
今までは家族と行ってたから、1人で全部初めてやりました！
不安なことはいろいろあったけど、ご飯食べれて焚き火もできて、ぬくぬくのところで眠れて幸せでした🏕
また行きたいな〜
78410
aquArius♨
今日は休みだったので軽く外を散歩しました。
今日は少し風があって寒かったです💦
帰り道にコンビニによったら謎肉まみれ発見😊
シーフードの方も欲しかったけど置いてなかったです😣
シーフードはまた違うコンビニで買います(^^)
謎肉まみれは今日の夜ご飯のお供にいただきます✨
明日も頑張ります。
今日も1日お疲れ様でした[照れる]
Lovers Again
889
たえちん
座席アップグレードエントリー完了！！
当選するといいなぁ……金欠だけど(笑)
221
ゆう兄ちゃん
ちょっとだけ…横になるね。
悪寒があり、笑顔が減って、無口になり……
早目に帰宅してきた肌寒い夜。
次に目を開けたら元気になってますよーに🌙𓂃 𓈒𓏸✰︎
3621
なお
絶対買う‼️
仕事の事でイライラっとしてたけど、かき消された(笑)
やっとか！そうか！やっと出るのか！
しかも発売日が来月の24日…クリスマスでもあり、にっしー(2.4)だし💋🎩🪄︎︎✨
もう…ほんと…ありがとう💕
テンション爆上がり✨✨✨✨✨✨✨✨
#Nissy #Nissyentertainment
Trippin
音楽の星713
tachan⋆☽
穏やかな時間ここ数ヶ月
電話対応で
ストレスが
溜まっていた💧
なかなか
出てくれないから
頑張って
出ていたら
私が出ることが
当たり前に
なっていた💦
電話対応は
得意だけれど
好きではない
仕事だから
頑張っていた
2日前から
急に
後輩が
かなり
出てくれるようになった♪
肩の荷が下りたかのように
気持ちが
楽になった✨
嬉しかったから
彼女に
電話に出てくれて
ありがとう
助かっています
と伝えたら
tachanはいつも
出ているから
大変かなと思って
それに
いつも
忙しいですよね
と言われた
私は
いつも
忙しそうな雰囲気が
あるみたい💦
忙しくない時も
あるけれど
電話に
いつも出ていたら
忙しくなるし
郵便物も
たくさん来ていたら
忙しくなるかな
何にせよ
電話への
負担がなくなって
穏やかな気持ちで
この2日間は
仕事が
出来た♪
ただ
来月からは
忙しい時期だから
無理かな
30代〜60代の星642
志乃あめ🐈⬛
歳も歳だから、里親さんが見つかる可能性も低いし風邪が治ったらうちの子になるかも。でも、
暑い場所や寒い場所で亡くなるよりも、おうちで静かに亡くなる方が幸せなんじゃないかな。
残りの余生…いやニャン生、幸せに生きるのよ。#猫好きさんと繋がりたい #保護猫
611
ロールパン
を買った(◍ ´꒳` ◍)
あまおうの香り\(*ˊᗜˋ*)/
あまおうエキスがうるおいとツヤを
お肌に与えてくれる(˶ᐢωᐢ˶)
1パック7枚入り×5袋
1760円でコスパも良い( *´﹀`* )
他の県でも旅するルルルンを
見つけて買ってみよう〜(●︎´▽︎`●︎)
#スキンケア
#ルルルン
22147
mimi
穏やかな時間@kaka ねーやんのホットラム見て…
飲みたくなったぁ〜[ほっとする][ハート]
先日はラムでしたので、黒糖焼酎「加那」
香りが‼️黒糖の匂いする[びっくり]
味は、樽香とアルコールの風味が強い
↑入れ過ぎカナ[ほっとする]🥃
ラムよりはコクや旨みが足りないので
純黒糖を入れてみた……
ぐはぁぁ‼️‼️[泣き笑い][泣き笑い]
めっちゃ高い紅茶の味🫖✨✨
樽のふんわりした香り
黒糖のコク ラストは紅茶の甘味と
アルコールの匂い……
あー…疲れが…[ほっとする]♨️
皆さん
今日もお疲れ様でした[照れる]✨✨
#紅茶 #スイーツ #スイーツなのか
#GRAVITY飲酒部 #黒糖焼酎
Sensational (feat. Davido & Lojay)
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