ケトルベルスィングを行う際の注意点は以下の通りです。 正しいフォームを維持する 背中をまっすぐに: 腰を曲げず、背中を丸めないように注意。 膝の位置: 膝はつま先の方向に向け、内側に入らないようにする。 適切な重量を選ぶ 初心者は軽めから: 自分の体力に合った重量を選び、無理をしない。 徐々に増やす: フォームが安定してきたら、少しずつ重量を増やす。 呼吸を意識する 動作に合わせた呼吸: スイングの上昇時に息を吐き、下降時に吸う。 ウォームアップを忘れずに 筋肉をほぐす: ケトルベルスィングの前に軽いストレッチや動的ウォームアップを行う。 疲労を感じたら休む 無理をしない: 疲れを感じたら、すぐに休憩を取ることが大切。 これらのポイントを守ることで、ケトルベルスィングを安全に効果的に行うことができます。楽しみながらトレーニングを続けてくださいね！