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kotokoto
2
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みい
疲れとんのかな(￣▽￣;)
発熱とか言ってられん🤒主婦がんばろw
1
ポン
トレーニングやダイエットをする時に、【順番】を意識したことありますか？
トレーニングの種目や回数、ダイエットでは、カロリーなどを気にすることはあっても、その順序を気にする方が少ないかもしれません。
人によっては合う合わないはあるかも知れませんが（言い訳出来るようにw）、基本的な【順番】という視点で軽く触れていきたいと思います。
①トレーニングをするなら
大筋群（大きな筋肉）種目から始めましょう。
理由→大きい筋肉は出力が大きいので、重量を扱えるため。また、大筋群は小筋群も同時に刺激を入れられる場合が多いため。
②筋肥大を狙うなら
有酸素運動をしてから無酸素運動をしましょう。この時、有酸素運動はメイントレーニングではないので、身体を温める程度です。
理由→無酸素のあとに有酸素をする体力が残っているなら、セット数を増やしましょう。
③ダイエットするなら
スタート時の体重が重いときは、まずは食事を調整して、ある程度減量してから、運動（筋トレ含む）を始めましょう。
理由→運動は関節に負荷がかかるため、怪我を引き起こしやすいため
④ボディメイクをするなら
やみくもに食事制限を始めるのではなく、まずは明確な目標を決めましょう。
理由→適当にスタートしたことは、適当におわるので。
みなさんに刺さる項目はありましたでしょうか？
【順番】に意味を持たせることで、効率的にかつ、確実に身体を変えていくことができます。是非、意識してみてください。
では、今日はここまで。
大会出ない系トレーニの星
ねね
ヘルペスもニキビもできたし泣きそう😢
1
ほろろめ(療養中
回答数 4>>
専門医に係って下さい。
Teriyaki
#筋トレ
14
そ
るるか
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ウマキ
2
あっき
7
みさ
HOLDERSとは何ですか？
HOLDERSは、一般的に「保有者」や「保持者」を指す言葉ですが、特に特定の文脈で使われることが多いです。以下にいくつかの具体的な意味や使われ方を紹介します。
金融や投資の文脈: 株式や債券などの金融商品を保有している人や機関を指します。例えば、株主はその企業のHOLDERです。
デジタルコンテンツ: NFT（非代替性トークン）などのデジタル資産を保有している人を指すこともあります。この場合、HOLDERはそのデジタル資産の所有権を持つことを意味します。
一般的な使用: 物理的なアイテムやデータを保持するための道具や容器を指すこともあります。例えば、名刺ホルダーやカードホルダーなど。
このように、HOLDERSはその文脈によって意味が変わるため、具体的な状況に応じて理解することが大切です。
あか
これ予約したよな？してるよな？毎回言ってる（してるよ）
1
はめ
でぃお
ラーメン誘われちゃったー！
どーするーよ
的野美青ファン全員で
ラーメンをすするファンミやろかー笑笑
#美青talk #的野美青
桜んぼ
6
もふお
6
よーよ
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ねむ
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