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かるあみるくぅ
①玉子かけご飯
②納豆ご飯
③カリカリに焼いたトースト
④パスタ
なんでそんなに我慢してるのー？
トレーニングの一環でPFCコントロールしてるからでーす😛
（現在はゆる絞りとゆるコントロール中）
Pはタンパク質 130g
Fは脂質 50g
Cは糖質 240g
を目処にコントロールしてます🥹
タンパク質と糖質は1g4kcal
脂質は1g9kcal
あるんですね😛
なので1日トータル1930kcalを目安に食事を摂取してます😆☝🏻
米は毎日200gしか食べていないので、
ご飯たくさん入った玉子かけご飯は、ハイカーボ
の日にしか食べられないんですよね😇
でも、だからこそ！！
めちゃくちゃ美味しいんですよねぇ😝💕
昨日は、体調激不良だったのと
夜勤明けのご褒美で
数カ月ぶりに玉子かけご飯を食べました😆
一口目を口に入れた瞬間、美味すぎてしばらく飛んでたのは秘密です🤣
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コメント
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しろちゃん
カフェ・スイーツ
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shu@育児@闘病中
以前は外食でしか社会のつながりを感じていなかったけど、今はなんやかんや毎日感じているなあと、書きながら今気づきました🍵
お迎えに行ったら、息子さんに冬の乾燥で出た湿疹の様子見に小児科に行ってきます🏥
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田舎に居た頃はずっと自由気ままな生活を夢見ていたから、やっと手に入れた自由を手放したくないのがね。
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細かく気にしてるんですね😳 俺は、トータル2200kcalとタンパク質80ｇ以上ということだけ設定してて好きな物を食べていますー[大笑い]