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Yukari

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タルコフを人に教えるのって、難しい
とりあえず当たって砕けろだから余計にこう
狩りに行くためのパターンを体に染み込ませないと難しいか....
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伊勢さん

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一凸!うれぴー!!!
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ちくわ

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鳴潮くん、恒常武器10連3金より限定10連1のが私は嬉しいよ...
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臼井優

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アンガーマネジメントは、怒りを抑え込むのではなく、怒りと上手に付き合い、適切に表現するための心理トレーニングです。
2025年現在、ビジネスや教育、家庭内での円滑なコミュニケーションを築くための必須スキルとして注目されています。
1. 衝動をコントロールする(最初の6秒をやり過ごす)
怒りの感情のピークは長くて6秒と言われています。この時間をやり過ごすためのテクニックです。
「6秒」数える: 怒りを感じたら、心の中でゆっくり6から1までカウントダウンします。
コーピングマントラ: 「大丈夫」「落ち着こう」など、自分を落ち着かせる呪文をあらかじめ決めておきます。
ストップレコーディング: 頭の中に「停止ボタン」をイメージし、思考を一時停止させます。
2. 思考をコントロールする(「べき」の境界線を知る)
怒りの正体は、自分の信じている「~すべき」という価値観が裏切られた時に発生します。
許容範囲を広げる: 「こうあるべき」という自分のルールを、以下の3つのゾーンで分類します。
自分と同じ(許容)
自分とは違うが、許容できる(許容)
許容できない(怒り)
「2」のゾーンを意識的に広げることで、イライラする頻度を減らせます。
3. 行動をコントロールする(変えられること、変えられないこと)
目の前の問題が「自分で解決できるか」を判断します。
変えられる場合: 具体的な解決策を考え、行動に移します。
変えられない場合(天気や他人の性格など): 「仕方がな」と割り切り、執着を捨てます。
実践に役立つツール
アンガーログ: 怒りを感じた日時、場所、出来事、怒りの強さ(10段階評価)を記録します。自分の怒りの傾向(パターン)を客観的に把握できます。
一般社団法人 日本アンガーマネジメント協会: 診断テストや講座を通じて、より体系的なスキルを学ぶことができます。
怒りは二次感情と言われ、その裏には「不安」「悲しみ」「寂しさ」などの一次感情が隠れていることが多いです。自分の本当の気持ちに気づくことが、感情コントロールの第一歩となります。
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草の根っこ

草の根っこ

友達がいちご狩り行くって言ってた
羨ましい羨ましい羨ましい羨ましい羨ましい羨ましい羨ましい羨ましい羨ましい羨ましい
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せん

せん

ゲームしよっ!!!
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自称木林森子

自称木林森子

大人げないランキングでルメールとジーニアスかな それとここのとこ調子の良い松山か
でもここのとこの南関の重賞と言えば岩田望来か
うーん ジーニアスと岩田望来のワンツーフィニッシュでも期待しておくか
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せん

せん

ワイルズかサンブレイクやるぜ
モンハンの星モンハンの星
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ゆっこ

ゆっこ

ALAINACASTILLOはどんな人物?
ALAINACASTILLOについての情報はあまり多くは知られていませんが、彼女は主にソーシャルメディアやYouTubeで活動しているインフルエンサーです。以下に彼女の特徴をまとめます。 活動内容: ALAINACASTILLOは、ライフスタイル、ファッション、ビューティーに関するコンテンツを発信しています。特に若い世代に人気があります。 フォロワー層: 彼女のフォロワーは主にティーンエイジャーや20代の若者で、彼女のスタイルや考え方に共感する人が多いです。 個性: 明るく、親しみやすいキャラクターで、視聴者とのコミュニケーションを大切にしています。 具体的な情報が少ないため、彼女の最新の活動やトレンドを追うには、彼女のSNSをチェックするのが一番です。
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雪花❄

雪花❄

肩幅あと5メートルあったらルクハンもしたかった
狩人を名乗るには貧相すぎる、獲物側
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あいた

あいた

ALAINACASTILLOの代表作は?
アライナ・カスティーヨの代表作には以下のようなものがあります。 「アフター・アワーズ」: 彼女の演技が高く評価された作品で、ストーリーの深さとキャラクターの複雑さが印象的です。 「ラブ・アンド・レボリューション」: この映画では、彼女の感情豊かな演技が際立ち、多くの観客の心をつかみました。 「シティ・オブ・ドリームス」: 彼女のキャリアの中で重要な役割を果たした作品で、批評家からも好評を得ています。 アライナ・カスティーヨは多才な女優であり、さまざまなジャンルで活躍しています。彼女の作品は、観る人に強い印象を与えるものが多いです。
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ゆきみ

ゆきみ

これらのターンオーバーはもう連携不足やんね
練習時間が足りてないだけ
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たくじ

たくじ

チ〇ムネ、原作は好きだけどアニメで直視できる気がしない
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名古屋

名古屋

#それいけあいまい
山中さんは、でっかいツバの麦わら帽子ぶら下げてたよね!
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木井

木井

シンジュクが優勝したけど最終決戦でグレーとピンクだから内心ひとじゅしカラーやんけ!!!!!!とか思っちゃって口元にやっにやなっちゃったしまじ何でもかんでもグレーとピンクの組み合わせみるとひとじゅしって思っちゃうのやめたい(やめない)
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焼きそ

焼きそ

増田大は怪我か
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なごみ

なごみ

ALAINACASTILLOの経歴は?
アライナ・カスティーヨは、アメリカの作家であり、特に若者向けのフィクションで知られています。彼女の経歴は以下の通りです。 出身地: アライナはカリフォルニア州で生まれ育ちました。 教育: 大学では英文学を専攻し、創作活動に力を入れていました。 作家としてのキャリア: 彼女は短編小説や小説を執筆し、特に多様性やアイデンティティをテーマにした作品が評価されています。 受賞歴: いくつかの文学賞を受賞しており、特に若者向け文学の分野での貢献が認められています。 アライナ・カスティーヨの作品は、読者に深い感情的な体験を提供し、共感を呼ぶストーリーが特徴です。彼女の経歴は、彼女の作品に大きな影響を与えていると言えるでしょう。
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茅咲(ち

茅咲(ち

新宿でLIVEなんだが、その前に秋葉原でミネラルマルシェ寄ってきた。
めちゃくちゃ人多くて、スムーズに見ることもできなくて疲れてしまった……。
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