デッドリフトの重量の目安は、個人の体重、トレーニング経験、筋力レベルによって異なりますが、一般的なガイドラインは以下の通りです。 初心者 体重の50%〜70%: 初めてデッドリフトを行う場合は、自分の体重の50%から70%を目安に設定します。 中級者 体重の70%〜100%: トレーニングを始めて数ヶ月から1年の経験がある場合、体重の70%から100%を目指すことができます。 上級者 体重の100%〜150%: 1年以上の経験があり、筋力が十分に発達している場合は、体重の100%から150%を目指すことが一般的です。 注意点 正しいフォームを維持することが最も重要です。無理に重量を増やすと怪我のリスクが高まります。 自分の体調やコンディションに応じて、重量を調整することが大切です。