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たそ
健康診断で再検査となり血抜いてきました〜
貧血はもうどうしようもない😭
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コメント
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ﾀﾞﾌﾞﾙﾋﾟｰｽ金属
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キラ✨ﾄｼﾄﾘﾏｼﾀ
ﾄｼﾄﾘﾏｼﾀ︎🌟
今の私があるのは
色んな人にたくさん支えてもらえたから。
感謝ですꉂ🤗
今日は大好きな白で全身コーデ
大好きなアパレルのバイトしてきます
19時に終わったら
@𓆩いにぃだお𓆪🔮🧌🫀 プレゼントの
スタバチケットで使ってー
誕生日ルーム開きます
良かったら覗きに来てね👀
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なおㄘャん
19
유렌
そして早く寝ろ
6勤なんだから早く寝ろよ
5
ターザン
2026年は、2025年より筋肉つけます😊
成瀬
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リコ
部位：胸
◆ ベンチプレス
20kg × 20
30kg × 10 2セット
脚の筋力が、思った以上についてきた気がする😆
アーチも、少しずつ理想の形に近づいてきたかも✨
35kg × 5、7
少し腰に違和感あり😣
腹圧が抜けたのかもしれない。
まずは「楽に8回」上げられる安定感を目標にしよう。
◆ インクラインダンベルプレス
8kg × 15 2セット
10kg × 10、5
……うん👍 いい感じ。
◆ ペックフライ
10kg × 10
15kg × 10 2セット
20kg × 5 2セット
◆ トレッドミル
傾斜：16
速度：5
時間：30分
心拍数を計測しながら、
バーを握ってのウォーキング🚶
全体を通して、
落ち着いてトレーニングができた一日🏋️♀️✨
workoutの星
2
遊牧民ボロ・ボロ
身体重いがポカリなど買いに行くか………
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ハルキとかリクくんとかハイタッチの時目を見てくれてすんごい嬉しかった
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鉄分取れるなら取った方がいいですよ！