マカダミアフラの栄養価について説明しますね。 栄養成分 カロリー: マカダミアフラは高カロリーで、100gあたり約700〜800カロリーです。 脂質: 主に健康的な不飽和脂肪酸が豊富で、特にオレイン酸が多く含まれています。 タンパク質: 100gあたり約8gのタンパク質が含まれています。 炭水化物: 比較的低炭水化物で、100gあたり約10g程度です。 食物繊維: 食物繊維も含まれており、消化を助ける効果があります。 ビタミンとミネラル ビタミンB群: 特にビタミンB1、B2、ナイアシンが含まれ、エネルギー代謝をサポートします。 ミネラル: マグネシウム、カルシウム、鉄分が含まれており、骨や血液の健康に寄与します。 健康効果 心臓の健康: 不飽和脂肪酸が心臓病のリスクを低下させるとされています。 抗酸化作用: ビタミンEが含まれており、抗酸化作用が期待できます。 マカダミアフラは、スムージーやヨーグルトに混ぜたり、焼き菓子に使ったりするのがオススメです。栄養価が高いので、少量でも満足感がありますよ。