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天斗
ブロッコリーとジャガイモの牛乳ソース
生クリームは重いので、牛乳とジャガイモを少し潰して混ぜこみソースを作りました
あとはパスタの茹で汁で、トロミ具合を調整
これからの季節…カボチャクリームのショートパスタや、チーズをきかせたニョッキなども美味しい季節ですね🤤
#GRAVITY料理部
#パスタ
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ポン
トレーニングやダイエットをする時に、【順番】を意識したことありますか？
トレーニングの種目や回数、ダイエットでは、カロリーなどを気にすることはあっても、その順序を気にする方が少ないかもしれません。
人によっては合う合わないはあるかも知れませんが（言い訳出来るようにw）、基本的な【順番】という視点で軽く触れていきたいと思います。
①トレーニングをするなら
大筋群（大きな筋肉）種目から始めましょう。
理由→大きい筋肉は出力が大きいので、重量を扱えるため。また、大筋群は小筋群も同時に刺激を入れられる場合が多いため。
②筋肥大を狙うなら
有酸素運動をしてから無酸素運動をしましょう。この時、有酸素運動はメイントレーニングではないので、身体を温める程度です。
理由→無酸素のあとに有酸素をする体力が残っているなら、セット数を増やしましょう。
③ダイエットするなら
スタート時の体重が重いときは、まずは食事を調整して、ある程度減量してから、運動（筋トレ含む）を始めましょう。
理由→運動は関節に負荷がかかるため、怪我を引き起こしやすいため
④ボディメイクをするなら
やみくもに食事制限を始めるのではなく、まずは明確な目標を決めましょう。
理由→適当にスタートしたことは、適当におわるので。
みなさんに刺さる項目はありましたでしょうか？
【順番】に意味を持たせることで、効率的にかつ、確実に身体を変えていくことができます。是非、意識してみてください。
では、今日はここまで。
大会出ない系トレーニの星
あにくん🐈🐈⬛
大好きな店員さん達とお話して、ゆっくりくつろぐ、夜勤明けの癒しのひととき
百錬
8
ぽんぽん
いつまで持つかな🤣5.4倍✖️2🫣
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三毛猫
朝ホットケーキ
昼ナポリタン(朝メニューがアラフォーには重たかったので和風パスタが良いのに諸事情により……)
夜マカロニサラダ その他
全て手伝いたい！との事。
料理のスピードの為には邪魔(←最低)ではあるが料理男子を育てるにはやむを得ないのか……(´▽`;) '`'`
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