共感で繋がるSNS
投稿
あきみつ
4
関連する投稿をみつける
ふーか
3
ぺん
1
ゆゆゆ
3日連続頭痛とか要らないんですけど😡
𝔻ℍ𝕀𝔸𝕋ℍ
一回以上必ずできる！
姿勢・美脚・美尻トレ🍑！
※胡散臭い広告っぽいくなるね🤭(笑)
その方法は！！
□方法：「階段を踵で登る」以上！
□ポイント：
・足全体をしっかり乗せ踵で踏み込む
→足裏は全面つけて、踵で登るイメージ
・前傾せず 背筋をまっすぐ
・お尻を使い 真上に押し上げる
（注意）
おうちの階段とかは、幅が狭かったりするので、幅が狭い階段は、気を付けて登ってください💦
□効果：５つ
① 太もも・お尻に効きやすい
大腿四頭筋（太もも前）
大臀筋（お尻）
👉 つま先主導よりも、脚全体を使った安定した筋肉の使い方になります。
② ふくらはぎへの負担が減る
つま先上りだと腓腹筋に負荷集中
かかと重心だとふくらはぎが張りにくい
👉 ふくらはぎを太くしたくない人向け
③ 膝・足首の安定性アップ
着地が安定し、ブレが少ない
階段での転倒リスク軽減にも◎
④ 姿勢改善につながる
体が自然に立ちやすく
前傾・猫背になりにくい
⑤ 日常動作の筋トレになる
ジムに行かなくても
ヒップアップ・脚力維持に効果あり
写メの鏡汚いけど💦
全身取れる鏡が、風呂しかなかったんでお許しを🤭
Beautyの星
1
パプリカ
ADHD・ASDの星
こぎー
行ったことある病院は閉まってたから明日絶対行く！！
2 もっとみる 
話題の投稿をみつける
りと🐇
力尽きて惰性で食べるカップラーメンに、すごく文句言ってくるんやけど。やったら作ってや。
124
ヤマメ
4
そる
3
🪦しゅ
2
ケイタ
noshさんの【たっぷり野菜と鯵の甘酢あん】定食。
甘酢あんがうめえんだ。
noshさんは副食も美味いから助かるよなぁ
いただきまし！
＃今日の晩御飯
＃食事記録
＃nosh
8
うどう
7
鯉六郎0
7
荒挽き
可愛すぎて正気を保つのが大変だよ
手芸うまうましゅごいの
大切に愛でるぅぅぅ、ありがとうありがとう
夜月@応
#swallows
4
ソルム
5 もっとみる
関連検索ワード