最近ずっと体調よくないし｜砂肝の投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

🌿どうしてハブるの？🌿
🪴理由を知り、対処法を知る🪴

🍃人が人を「ハブる（仲間外れにする・無視する）」とき、多くは「ハブられる側が悪いから」ではなく、ハブる側の不安や未熟さが大きく関わっています
🍃ここでは「理由」と「心の守り方・具体的な対処」を分けてまとめます

🪴なぜハブるのか（相手の心理）

🌱 承認欲求・優越感
自分の存在感を示したい、人より上に立ちたい気持ちから、わざと誰かを外して「自分は安全な側」にいようとすることがあります
「誰か一人を下に置くことで安心したい」という未熟な心理です

🌱孤立への恐れ・保身
「自分がハブられたくない」不安が強くて、先に他人を排除することで群れの中に居場所を確保しようとすることがあります。

🌱性格や価値観の違いを受け止められない
気の合う人だけで固まりたくて、違うタイプの人を「わざわざ外す」ことで安心しようとする人もいます。

🌱嫉妬・劣等感
相手の能力・人柄・外見・人気などに嫉妬し、「仲間に入れると自分が負けた気がする」ために排除しようとする場合もあります
自分側の「きっかけ」になりやすい要素
「だからあなたが悪い」という意味ではなく、「きっかけになりやすいポイント」として知られているものです
🌱自分の話が多い・相手の話をあまり聞かない
🌱無意識に上から目線や否定が多くなっている
🌱清潔感や言葉づかいなど、相手が「ちょっと気になる」ポイントが積み重なっている
🌱メンタルが弱っていて、冗談を冗談として受け取れず、ぎくしゃくしてしまう
こうした点は「性格の欠陥」ではなく、「少し意識すると改善できる部分」と考えると、自分を責めすぎずにすみます

🪴まず心を守るための対処🪴

🌱「自分の価値＝ハブられるかどうか」ではないと切り分ける
仲間外れにする行為そのものが未熟であり、人権を傷つける行為とされます
相手の行動は相手の問題、と心の中で線を引くことが大切です

🌱距離を置く・無理に好かれようとしない
明らかに悪意のある人には、必要最低限の関わりにとどめ、プライベートな話は減らすなど物理的・心理的距離をとるのも有効です

🌱信頼できる人・専門家に相談する
一人で抱えるほど「自分が悪い」と考えやすくなります。家族・友人・職場の上司や相談窓口、学校なら先生・スクールカウンセラーなど第三者の視点を借りてください

🪴状況ごとの具体的な対処🪴

🌱理由を考える／必要なら聞いてみる
相手に対して失礼なことをしていないか、LINEの返信の仕方、話し方など、思い当たる点があればメモに整理してみると客観視しやすいです
関係性がそれなりにあり、話せそうな相手なら「最近ちょっと距離を感じるんだけど、何か気になることがあった？」と穏やかに聞いてみるのも一つです

🌱自分に非があれば、短く素直に謝る
「あのとき○○と言ってしまって、嫌な思いをさせていたらごめんね」と具体的に伝えると、関係が和らぐことがあります
🌱職場での無視やいじめが続くとき
無視や仲間外れが業務に支障をきたすほど続くなら、パワハラ・いじめとして扱われるケースもあります
日付・場面・内容をメモし、可能なら証拠を残しつつ、上司・人事・外部相談窓口（労働局など）に相談する選択肢もあります

🪴これからの人間関係の作り方🪴

🍃小さな「安心できるつながり」を増やす
🍃いまのグループに執着せず、新しい出会い（趣味、習い事、オンラインコミュニティなど）を少しずつ増やすと、「ここだけが世界じゃない」と心が楽になります
🍃笑顔・相手の話を聞く姿勢を意識する

💐✨どの人間関係でも、「笑顔」「相手の話をちゃんと聞く」「ありがとうを言う」人は好かれやすいとされています
すべてを変える必要はなく、できそうなところを一つずつで十分です✨💐