ABEMAでアニメ「ざつ旅｣を観た。面白かった。｜Zambraの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

認知バイアスの話も昨日したけど、科学的に俯瞰して自分を見れるかが大事だと思っている[穏やか]
元々は全くそういう人間ではなくて、落ちる時はどこまでも落ちるし、一生このままな気がする(×n億回)を繰り返してたけど、ドカ鬱さえも自分の手のひらで転がせ笑！

私が一番手っ取り早くドカ鬱を沈められる方法は、①ひとりで出来ること②誰かのためではなく自分のためにやること③すごく簡単に苦労せず出来ること　をやる！です。
全部大事だけど②は、やった後に喜んでもらえなかった…とか相手の評価次第になるものは駄目で、自己完結が大事で
③は頑張り屋さんはハードルを高く設定してしまいがちなので、絶対に確実に簡単に苦労せず出来ること
たとえば大掃除する！とか断捨離する！とかじゃなくて、部屋のこの部分の半径30cm以内だけ片付ける、とかがいい[穏やか]

一番大事なのは➃やったら、やったー！！すごーい！！嬉しいー！！気持ちいいー！！最高ーー！！って手放しで喜ぶ
こんな簡単なことだし…とか絶対にその時に卑下しない、成功体験を自分に与えるのです！
脳は単純だから。出来た！って思うと、なんか他のことも出来るかも、なんかいけそうかも、そんなに駄目なことばかりじゃないかもってなってくる[ウインク]
ただドカ鬱もそれぞれなので、ほんまに正真正銘のドカ鬱で動くことが出来ない、思考も止まっている、という場合は、じっとして寝て時がすぎるのを待つ一択！！
どんなに今がドカ鬱でも、そのうち自動的に気分は上がる。一生このままな気がするのをn億回繰り返したけど、n億回繰り返してるってことは繰り返すために気分が上がってる必要があるわけで、一生このままじゃないってことを証明している笑

私は今からこのドカ寒い中、図書館に歩いて行って予約してた本を借りて、カロリー消費をするという偉いことをやってくるので、成功体験1をゲットしてきます笑