投稿
tarikky
少しきつめの風邪引いた。
ゴメンよ妻。
ゴメンよ子供達。
土曜日運動会なのにぃ
コメント
関連する投稿をみつける

Haru

せーや
今日は重量上げられなかった…🥲
自分でもこんなに腕ごつかったっけ?って思うくらい太くなっててびっくりした😳
#筋トレ



サトウ
池袋を出て六義園→谷根千→浅草→秋葉原と歩いて歩数と距離はこんな感じです。
20kmも無いくらいですね。
2000少々のカロリー消費ですか。
腹減ったー

流星
【胸・背中】インターバル (1分)
① デイップス ➠ ➠ ➠ ➠ ➠ 15回 × 4set
② 懸垂(ワイドグリップ)➠ 10回 × 4set
⚠ ①・②を連続で行い これを1setとする
………………………………………………………
【腹筋】インターバル無し
❶ 足上げクランチ ➠➠➠➠➠➠ 100回 × 1set
❷ レッグレイズ ➠➠➠➠➠➠➠ 100回 × 1set
❸ バイシクルクランチ (右) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❹ バイシクルクランチ (左) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❺ ヒールタッチクランチ (右) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❻ ヒールタッチクランチ (左) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❼ ロシアンツイスト(右) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
❽ ロシアンツイスト(左) ➠➠➠➠ 100回 × 1set
⚠ ❶~❽は インターバルを入れずに連続で行う
……………………………………………………
【有酸素運動】
① ウォーキング ➠➠ ➠ ➠ ➠ ➠➠ 32分
……………………………………………………








もっとみる 
話題の投稿をみつける

アキ

やょ

マル爺

さきえ

みうらP


ネコチ
綺麗に生えるな、お前…

えんが

め.そ.

いず
ラジそしは明日にして寝よ

ポッピ
#栞葉るり3D

もっとみる 
関連検索ワード

🐑あんにゃ🧶
タリちゃんよ、お大事にだよ! マッハで治して🚀
寅
タリさん。 当日までに、治ります様に🐯 毎日頑張ってらっしゃるから、ゆるりして、治りますように🐯🌸
フルーツ大福🧞♂️𓈒𓂂𓏸
うつさんように頑張ってあげてーーー!!