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まく
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しおん
1
臼井優
「戦い」ではなく「話し合い」: 相手を打ち負かすのではなく、お互いの意見や気持ちを尊重し、解決策を見つけるための「話し合い」を目指します [2]。
冷静な環境での対話: 夫婦二人きりになり、落ち着いて話ができる時間と場所を確保しましょう。子供が寝た後や、別の部屋で話すなど、環境を整えることが重要です。
相手の意見の傾聴: 自分の言い分を主張するだけでなく、相手がなぜ怒っているのか、何に不満を感じているのかをじっくりと聞く姿勢が大切です [2]。
「私（I）メッセージ」の使用: 相手を非難する「あなた（You）メッセージ」（例：「あなたはいつも〜しない」）ではなく、自分の気持ちを伝える「私メッセージ」（例：「私は〜されると悲しい」）を使うことで、相手が責められていると感じにくくなります [2]。
専門家の利用: 自分たちだけでは解決が難しい場合は、日本ブリーフセラピー協会や日本カウンセリング学会などの専門機関で夫婦カウンセリング（カップルセラピー）を受けることも有効です。専門家が中立的な立場でサポートしてくれます。
夫婦げんかはどの家庭でも起こり得ることですが、周囲に配慮し、建設的な方法で解決することが、より良い関係を築く鍵となります。
はるまき
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