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どー🎧🍩
1年前ぐらいからだけど日曜日除き毎日10分は勉強していたから解放されると不思議な感じがする
あまりにもペースはゆっくりだと思うけど仕事がどれだけ忙しくても10分ならできるからね
#応用情報技術者試験 #試験勉強
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心理(学)的には何とでも解説できるようですが
脳科学・神経学的には副交感神経を優位に保つ事
専門用語をつらつら並べて解説するより
誰でも実践できる方法があります
自分が苦しくならない、ゆっくりしたペースで深呼吸を繰り返します
大切なのは肺だけで呼吸するのでは無く腹式呼吸と併せる事
肺に空気を取り込みながら同時にお腹へも空気を取り込む
息を吐く時も同時に、初めは難しいでしょうが、繰り返して行えば感覚が掴めます
医者要らず
睡眠薬要らず
神経薬要らず
良き年末をお過ごし下さい
礼儀と調和・弓道の星 もっとみる 
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