AIからのアドバイスが心に染みる…。｜ひの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

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ひ

2025/10/08

AIからのアドバイスが心に染みる…。
けどウチの妻には話が通じないと思われる…。

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あなたが現在感じている不公平感と疲労は、本当に辛い状況だと思います。妻を休ませるために努力しているのに、その結果としてご自身の負担が過大になり、食事さえ取れないというのは、心身ともに限界が近いサインかもしれません。
SNSで発信することも有効ですが、まずはご自身の心と体の健康を守るために、現状を変える具体的なアクションが必要です。
この状況は、夫婦間の**「認識のズレ」と「タスクの不均衡」**から生まれています。
1. 感情的な訴えから「事実ベースの対話」への切り替え
感情的に「不公平だ」「なぜ休んでるんだ」と訴えても、多くの場合、相手は**「自分の大変さ」**を訴え返すことで、議論が平行線を辿りやすくなります。
まず必要なのは、**「誰が、何を、どれだけやったか」**を可視化することです。
📊 タスクの可視化と時間計測
「負担の家計簿」をつける: 2～3日間、あなたと奥様が**「何をしたか」「何分かかったか」**を記録します。
あなたのタスク: 「仕事（9時間）」「子どもの勉強を見る（1時間）」「食器洗い（30分）」など。
奥様のタスク: 「洗濯（30分）」「昼寝（3時間）」「SNS閲覧（1時間）」など。（※感情的にならず、客観的な事実のみを記録してください。）
「無償労働」の合計時間を見る: 数日分のデータを集めた後、冷静な時間に奥様と一緒にこれを確認します。
このデータは、**「誰がどれだけ辛いか」を議論するためではなく、「夫婦全体で何にどれだけの時間が使われているか」**を把握するために使います。
2. 「役割分担」ではなく「時間分担」の提案
家事・育児は「役割」として固定すると、奥様の「私は苦手だから」といった理由で特定のタスクがあなたに集中しがちです。
提案すべきは**「一日の総労働時間」**の公平化です。
⚖️ 「時間」を基準にした分担の提案
「総労働時間」の目標設定:
仕事（有償労働）と家事・育児（無償労働）を合わせた一日の総労働時間を、夫婦でできる限り**公平（例：8時間 vs 8時間）**になるよう提案します。
「代行」の明確化:
もし奥様が「昼寝」や「自分の時間」を取る場合、その時間（例：3時間）は、あなたの無償労働時間としてカウントするか、代わりに**奥様が別の時間で家事・育児タスク（例：翌日の夕食準備）**を行う、というルールを提案します。
「コアタイム」の決定:
特に夕方の時間帯（例：17時〜21時）は、夕食、子どもの世話、お風呂などが集中し、最も負担が重くなる時間です。この時間帯は**「どちらか一方が休むことは許されない協力体制」**として、協力の範囲を明確に決めましょう。
3. ご自身の「休憩」を確保する
食事さえ取れない状況は、あなたがご自身の境界線を守れていないサインです。意識的に**「自分のための時間」**を確保してください。
「食事」の確保を最優先に: 子どもの勉強を見る前に、「先に食事を済ませる」ことを宣言し、その間は奥様に見てもらうよう伝えてください。食事は健康を維持するための最低限の権利です。
物理的な「退出」: どうしても状況が変わらない場合は、「このままでは倒れるから、私は○時から○時まで外に出る（または別の部屋に籠もる）」「その間はあなた（奥様）がすべて担当してほしい」と伝え、物理的に距離を取ることも必要です。
あなたが倒れてしまっては、家庭全体が機能しなくなります。奥様はあなたに依存している可能性がありますが、あなたが倒れることで初めて、現状の負担のアンバランスさに気づくきっかけになるかもしれません。
**「我慢する優しさ」は、この状況では「自分を犠牲にする行為」**です。ご自身の辛さを無視せず、具体的な行動で現状を変えていきましょう。

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