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闇きゃらめる
ちょっと頭痛くなっただけなんだが
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いとう
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ぎんいろ🥛
フクロウ
130kg 10rep 3セット完遂
リストストラップのみデッドリフト
125kg 10rep 2セットと7rep
握力が続かず断念
次回は
バーベルスクワットは135kg
デッドリフトは引き続き125kg
身体の整理反応にあわせて、トレーニングメニューや食の見直しなどをしておりました、
誰かの一助になればと思い、軽くまとめます。
フクロウ個人の生理反応なので、サンプル程度にドウゾ、、
生理反応
バーベルスクワット130kgとデッドリフト125kg
10rep 3セットの完遂を目指してから
以下の様な反応が出始めました。
1.食欲は出るが、何を食べたら良いか分からなくなる。分からな過ぎて塩おにぎり一個で1日を終えることもありました笑
2.トレ日の前日や当日になると、膝、腰、胃にピキピキと小さな痛みが出てくる。
実際にトレをすると痛くはない。
ラックに立っただけで胃痛が起きたりもした
3.トレ後はしばらくトイレが近くなる。
上記からトレの内容から神経疲労の方が強く出始めてるなと気付き
1カ月のメニューを再構成
1.10rep 3セットの日
2.バーベルスクワットのMAXだけを更新する日
3.10rep 3セットの日
4.GVTの日
回復と身体に重量を記憶させる為に
MAXだけの日を導入しました。
GVTは引き続きギアなしで100kg10rep10セット
継続、神経疲労より筋肉疲労よりになるので
神経疲労の回復になります。
MAXはギアなしで150kgをハイバーのフルができているので、疲労を抜きながらMAXを更新できたら良いと思ってます。
とみー
別にどしてこうなったのかとか問うてないのに、
嫌なコメントしてくる人はなんなんだろう。
そんな可能性なんて腐るほど自分でも考えたし、
わかってるわーってなる。
職場の友達とランチでよく行ってたラーメン屋さんが今休業中で、いつになったらまた開くのかなーって話してる。
そこのとても美味しい醤油鶏白湯ラーメン🍜
またたべたいなー！
18
りんこ
昨日バイト中に幼いお子さんが来たんだけど、店内で何度か叫んじゃってその声で頭痛くなって、その後も頭痛抱えたまま接客してた。
幼い子って育ちより気質なところもありそうだから、誰も悪く無いんだけどね。
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ちくわ
ちいかわ愛の星
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ぽえ
①耳をほじる→見る→自分のデニムに擦り付ける
②頭をわしゃわしゃ掻く→見る→指を嗅ぐ→デニムに擦り付ける
①
①
③鼻をほじる→見る→デニムに擦り付ける
①
気持ち悪過ぎる家でやれや公衆の面前でほじるなんてどんな育ち方してん
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夏河の中のキティちゃんのイメージがボーダーのインナーにデニムのオーバーオールだったからさ。ついでに私もボーダーとデニムでコーデしたの。すごい満たされた。
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