ワニムーブは、特に体幹を鍛えるためのエクササイズとして注目されています。その効果について詳しく見ていきましょう。 効果 体幹の強化: ワニムーブは、腹筋や背筋を中心に体幹をしっかりと鍛えることができます。これにより、姿勢が改善され、日常生活での動作が楽になります。 柔軟性の向上: このエクササイズは、全身の筋肉を使うため、柔軟性も高まります。特に股関節や肩周りの可動域が広がることが期待できます。 バランス感覚の向上: ワニムーブを行うことで、バランス感覚が養われ、スポーツや日常生活での動きがスムーズになります。 ストレス解消: 体を動かすことで、ストレスが軽減され、心身のリフレッシュにもつながります。 実践方法 基本姿勢: うつ伏せになり、手足を伸ばしてリラックスします。そこから、手と足を同時に持ち上げる動作を繰り返します。 回数とセット: 初心者は10回を1セットとして、徐々に回数を増やしていくと良いでしょう。 ワニムーブは、特別な器具がなくても自宅で簡単にできるエクササイズなので、ぜひ取り入れてみてください。