言わないというのはたいていの場合、気持ちの言語化サボって他責してるだけなんで言うように努めたほうがいいけど、人の記憶に残るのは言う内容よりも形式、つまり言いかたの方だから、下手な言い方しかできずに相手をただ傷つけるだけになるなら言語化した上でなお沈黙してた方がよい。