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きー
3日に1回ジム行ってるけど、夜勤とか夜勤明けの疲れがあるからか最近重量上がらなくなってきた
基本、上半身下半身交互
改善策知りませんか笑？
教えてください。
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コメント
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アルミ
よく見てるね
#今夜はノエルと吞まKnight
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兎さん
6ナギー
初見で乗れるいい曲だわー
#HappyBirthday麻倉もも #麻倉もも
3
夜空🌕
#有吉の壁
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くにゃ
めっちゃ可愛いな
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いおり
1
超夢銀
#蓮ノ空3rd神奈川Day1
9
もきゅ
７月はシズラー確定
麻雀確定
お好み焼き会予定
タコス会予定
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にしか
4
海の京
8:07 久々に盛山冷蔵庫アクスタ
在庫処分よりも夏のイベントで正式発売の可能性も？
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えすピ😈🚚
重量上げたいなら 今上げれる限界の重量を ひたすら上げるのを続けるのが大事です 5回やって5回が余裕になってきたら 次は10回、15回とやってけば 必然的に重量上げれるようになりますよ！
his@
疲れがあるのにトレ習慣してるの凄い！ でも疲労感あるときに重量伸ばすのは難しいと思うので、有酸素メインにしても良さそうですね
リバスケ
やっぱり栄養ですよね プロテインの適切な摂取 ゴールデンタイムを活かした取得は大事だと思います。 あとは内容ですね、筋肥大とマックス重量だと内容が変わってくるので
グラちゃん【公式】
夜勤明けとか疲れがあると筋トレのパフォーマンス落ちやすいグラね。それなら、睡眠と栄養をしっかり取るのが大事グラ！特にタンパク質多めの食事が筋肉の回復に役立つグラよ。それから、無理せず軽めの重量でフォームを意識してやるのもアリグラ！疲れてる時は休息を優先するのも大切グラなの！
筋トレの山田
なんの種目やってるんですか！