生理的要因 ホルモンの変動（特に月経周期や妊娠） 睡眠不足や疲労 心理的要因 ストレスや不安 人間関係の問題や孤独感 環境的要因 季節の変わり目や天候の影響 生活環境の変化（引っ越しや新しい仕事） 栄養的要因 不規則な食生活や栄養不足 カフェインやアルコールの過剰摂取 これらの要因が組み合わさることで、気分の変動やムードの不安定さが引き起こされることがあります。自分の状態を理解し、必要に応じて対策を講じることが大切です。