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lab
朝食
・冷凍ブロッコリー or ほうれん草 100g
・キムチ 50g
・豆腐 90g
・ゆで卵 2個
・ご飯 茶碗 1杯ないくらい
昼食
・朝と兼用、または好きに食べる
夕食
・朝食からご飯を少し減らす
タンパク質を多めにとって、
野菜→タンパク質→白米(炭水化物)
の順によく噛んで食べる。
マジで劇的に変わる。
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