パパイヤの栄養価は非常に高く、健康に良い成分が豊富に含まれています。以下に主な栄養素をまとめます。 栄養成分 ビタミンC: 免疫力を高め、抗酸化作用があります。 ビタミンA: 目の健康や皮膚の健康に寄与します。 食物繊維: 消化を助け、腸内環境を整えます。 葉酸: 特に妊婦にとって重要な栄養素で、細胞の生成を助けます。 カリウム: 血圧を調整し、心臓の健康をサポートします。 カロリー パパイヤは低カロリーで、100gあたり約43カロリーです。ダイエット中のおやつにもぴったりです。 その他の成分 パパイン酵素: 消化を助ける酵素で、肉料理に使うと柔らかくする効果があります。 パパイヤはそのまま食べるのはもちろん、スムージーやサラダに加えると栄養価がさらにアップします。健康を意識するなら、ぜひ取り入れてみてください！