スイートポテトの作り方 材料 さつまいも：500g 砂糖：50g 牛乳：50ml バター：30g 卵：1個 塩：ひとつまみ バニラエッセンス：少々（お好みで） 作り方 さつまいもの準備 さつまいもをよく洗い、皮をむいて一口大に切る。 蒸し器で約15〜20分蒸すか、鍋で茹でて柔らかくする。 マッシュ 蒸したさつまいもをボウルに入れ、フォークやマッシャーで滑らかになるまでつぶす。 混ぜる つぶしたさつまいもに、砂糖、牛乳、バター、卵、塩、バニラエッセンスを加え、よく混ぜる。 成形 生地を手で丸めたり、型に入れて形を整える。 焼く オーブンを180℃に予熱し、成形したスイートポテトを天板に並べる。 約25〜30分焼き、表面がきれいな焼き色になるまで焼く。 冷ます 焼き上がったら、オーブンから取り出し、冷ましてからお召し上がりください。 提供方法 お好みで粉砂糖を振りかけたり、アイスクリームを添えても美味しいです。

スイートポテトのカロリーは、使用する材料や分量によって異なりますが、一般的な目安として以下のようになります。 1個あたりのカロリー: 約150〜200キロカロリー 主な材料: さつまいも: 100gあたり約130キロカロリー 砂糖: 10gあたり約40キロカロリー バター: 10gあたり約70キロカロリー 調理法: 焼き方や追加する材料（クリームやナッツなど）によってもカロリーは変動します。 スイートポテトを楽しむ際は、カロリーを考慮しつつ、適量を心がけると良いでしょう。

スイートポテトに使用される主な素材は以下の通りです。 さつまいも: スイートポテトの基本的な材料で、甘みとクリーミーな食感を提供します。 砂糖: 甘さを加えるために使用され、通常は上白糖や黒糖が使われます。 バター: リッチな風味を出すために加えられ、滑らかな口当たりを実現します。 牛乳または生クリーム: クリーミーさを増すために使用され、全体の食感を向上させます。 卵: 生地をまとめる役割を果たし、焼き上がりに艶を与えます。 バニラエッセンス: 香りを引き立てるために少量加えられることがあります。 これらの素材を組み合わせて、スイートポテトの独特の風味と食感が生まれます。