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すら
朝 🍞1枚、プロテインコーヒー
昼 適当に軽食（おにぎり2個くらいのカロリー
夕 おかずのみ（タンパク質多め
寝る前 プロテイン
栄養足りない時はゆで卵や納豆、サラダチキン、ヨーグルト
※デブ活した場合はたとえデザート1個でも、その時間帯の食事は抜く
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みぎう
ここって
個人的に3大メーカーくらいだったけど
今や
名前覚えきれんくらい
メーカー増えたなぁ。
5
だっち
8
樋口小
9
じゃり
#ロゼスペ
6
ﾃﾞｽ
7
うさね
5
たきこ
なたま
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アカギ
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