ポーチドサーモンの栄養価は以下の通りです。 栄養成分（100gあたり） カロリー: 約 142 kcal たんぱく質: 約 20 g 脂質: 約 6 g うち飽和脂肪酸: 約 1 g 炭水化物: 0 g 食物繊維: 0 g ナトリウム: 約 50 mg ビタミンとミネラル ビタミンD: サーモンはビタミンDの良い供給源で、骨の健康に寄与します。 オメガ-3脂肪酸: 心血管の健康をサポートし、炎症を抑える効果があります。 セレン: 抗酸化作用があり、免疫機能を助けます。 ポーチドサーモンは、低カロリーで高たんぱく質な食品であり、健康的な食事に適しています。特に、オメガ-3脂肪酸が豊富なため、心臓病予防にも効果的です。