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蒼海し

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今日もがんばるよー ってことでサウナ行ったよ サウナ1時間コースで3セットこなす方法教えますまず速攻着替えて1分以内に、そのあと身体を清めます とりあえず身体と頭やらなんやら洗うのは4分からのでっかい風呂に入って5分、からのサウナ7分×3.計21分、この時点で31分水風呂1×3.休憩3×1これ。
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