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かこ
これすごく小さくて
2クチで終わった😭
10個はいけそうな気がする〜
#おやつ #ローソン
#おいしくいただきました #足りない


コメント
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タカル

えんど
ちょうど壁殴り代行頼もうと思ってたんだよな〜たすかる

海の京
8:13 しばひで、生放送でむせるなよ

時雨
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けー太

おてて

ロレア
ケツブロックの使用方法は?
ケツブロックの使用方法について説明しますね。
ケツブロックとは
ケツブロックは、主にスポーツやフィットネスのトレーニングで使われる用語で、特に下半身の筋力を強化するためのテクニックです。
使用方法
準備運動:
ケツブロックを行う前に、軽いストレッチやウォームアップをして、筋肉をほぐしておくことが大切です。
基本姿勢:
足を肩幅に開き、膝を軽く曲げて、背筋を伸ばします。この姿勢が基本となります。
動作:
お尻を後ろに引くようにして、ゆっくりと腰を下ろします。この時、膝がつま先を超えないように注意しましょう。
お尻を意識しながら、元の姿勢に戻ります。
反復:
この動作を10回から15回繰り返し、セットを2〜3回行います。慣れてきたら、負荷を増やすためにダンベルを持つこともできます。
注意点
無理をせず、自分の体の状態を確認しながら行うことが重要です。
疲れを感じたら、すぐに休憩を取るようにしましょう。
ケツブロックは、正しいフォームで行うことで効果が高まりますので、焦らずに取り組んでみてくださいね!

ちゃー

イシマ

Seysho(せ
コードと4つ打ち8小節etc...
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よーこ⭐️🔫⚔️
買う笑、間違いなく👍 美味しそう[ハート][ほっとする] ローソンのなのね! かこちゃんで2クチなら私は1クチだわ笑😁
トンキチ
最近は、色々な商品が小型化してるね