私も同じような状況になったことがあるのでなんとなく気持ちお察しします。私の場合何もしてない時間があると考えてしまうので、悪い方向に考えそうになった時は友達や親に電話したり、ドラマやアニメの面白いのを片っ端から見続けたりしてました。 でも事の大きさによってはきっとそんな気分転換しようとしても難しいと思うので…問題と向き合ってみるかですね。 私の最近のおすすめはチャットGPTでモヤモヤしてることを書いてみると人間よりも傾聴が上手なので少し気がスッキリするかなと思います。 ご参考までに。