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たくみん
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どういう時に出現しますか？又、過呼吸まていかないようにする工夫とかあったら教えてほしいです…。
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ずののこ
パニック障害持ちです🙋 気圧降下時、雨が降る直前、ホルモンバランスの変動(生理前・排卵前など)、医療事故から発作が出たので医療行為などを受ける前が特に出やすいです😭 過呼吸、出そうになった時に嫌だ！ なりたくない！！ って耐えようとすると余計に強く苦しくなる気がします💦 気を紛らわす方法は色々紹介されていますが、結局争えないものと思ってた方がいいかもしれません[大泣き] それが難しいですけどね… お大事になさってください！
みかん
解離性PTSDからくるパニック発作で過呼吸を起こします。 私の場合はいつ起こるかわからなかったり、原因となる記憶に近い映像、音、場所に出くわすと起こります。工夫はヘルプマークと頓服を常備し、マークの裏面に発作時の対処法を記入しておくことです。あとはリラックスできるものをすぐに想像できるように日頃から意識しておくことです。例えば飼い猫と遊んでいる時とかお風呂に入っている時など。事前に発作が来ると分かる時は案外役立つ手段です。 お辛いとは思いますがご無理なさらず。良い方向にに向かうことを応援してます✨
きよ
パニック発作持ちです😵💫🧠 出現するのはほんとに色んな時で、予測出来ないです😭💦 でも苦しくなる前に少しザワザワする時があるのでそれを感じたら速攻頓服飲みます[大泣き]それでとりあえずお水飲んだり、横になったりして落ち着くようにしてます😌