有酸素運動 ジョギングやランニング サイクリング 水泳 エアロビクス 筋力トレーニング ウェイトリフティング 自重トレーニング（プッシュアップ、スクワットなど） レジスタンスバンドを使ったトレーニング ストレッチ 静的ストレッチ 動的ストレッチ ヨガやピラティス 高強度インターバルトレーニング（HIIT） 短時間で高強度の運動を行い、休憩を挟むトレーニング スポーツ サッカー、バスケットボール、テニスなどのチームスポーツ 個人競技（陸上、格闘技など） それぞれのワークアウトには異なる効果があるので、自分の目標や好みに合わせて選ぶといいよ！