善処します😣

えぇぇえ😱 それはマズイです😣

@おけけ ： 停滞期になっちゃうとかなんとか🥺

@リオレイア ： 確かに徐々に落ちにくくなってる気は…笑

@おけけ ： １ヶ月に1キロとか2キロとかジョジョに落とすのがいいんやろうけど…てなりますね😂

@リオレイア ： そうですよね😭 でも、急遽決まったから頑張って痩せないとと思って😣

デート終わった後反動で太らないか心配です😂

@おけけ ： またデートの時に痩せればいいんです(？)笑笑 私もちょうどダイエット始めようと思ってたところだったんでモチベあがりました笑

@かるちゃん ： なるほど！！ 不健康な食生活になりそう笑笑

今からでも磨けるところは磨きたくて😣

ありがとうございます😭 引き続き頑張ります😆

朝冷奴orサラダチキン 昼抜き 夜野菜鍋or蒸し野菜 朝夕軽い運動とストレッチ 間食はしない 添加物はなるべく取らない 味付けは塩、胡椒などのシンプルなもので、 飲み物は水か緑茶のみ お腹空いたときは歯磨きをして紛らわせる って感じです！

@おけけ ： ありがと

お互い頑張りましょ！！

@おけけ ： 私も半年で10kg落としました😊野菜とか食べたら

簡単に言うと、徹底した食事制限と軽い運動です！

やっぱり食事制限大事ですよね〜

@サラ ： 大事です！ 間食なんてもってのほかです🙄

ですよね〜

自分で言うのもなんですが、前よりはカッコよくなれたと思います😣

引き続き頑張って👍

あ、あくまの囁きが…😨 二郎系より博多豚骨を死ぬほど替え玉したいです🤣

お米とお肉を大量に食べてた生活をスパッとやめて 1日2食お野菜とサラダチキンだけの生活に変えただけですよ！ あと、間食もやめて、添加物は一切取らないって感じにしてます！ トレーニングとかは、キツすぎると長続きしないから毎日朝夕10分ずつストレッチと体幹トレーニングだけしかしてないです笑 （ただ、1日1.2〜1.5万歩は歩いていて、それもぼーっと歩くのではなく、姿勢を意識しへその下に力を入れて歩いてます）

@おけけ ： すごいですね‼️ 無理なダイエットをしたわけじゃないならよかったです😢 体に悪いダイエットなら心配になりますからね。。 デート楽しんでください😃 私も見習います‼️

頑張りました！（今は64キロ台です☺️）

@おけけ ： 素晴らしい👍 デート楽しんでください❤️ 私もなかなか70キロ切りません😱

食事制限と軽めの運動しかしてないです！ 朝、冷奴orサラダチキン 昼、抜き 夜、野菜鍋or蒸し野菜 飲み物は水か緑茶（濃いめの）しか飲まない。 急激に落として肌荒れたら本末転倒だから、ビタミンの多い野菜をなるべく摂って、添加物は絶対取らないように気をつける 味付けは塩と胡椒みたいにシンプル且つ薄い味付けにする（味噌とか濃い味付けにするとお米食べたくなっちゃうので💦） タンパク質は基本大豆、だけど動物性タンパク質も必要だからサラダチキンで補うか、豚肉の細切れを少量一緒に蒸したりして、摂取する。 運動はきつい運動だと長続きしないので、軽いストレッチと体幹トレーニングを朝夕10分ずつ

@おけけ ： あと学校までの往復、いつもならバスとか使う区間を歩いて1日1.5万〜2万歩は歩くようにしてますね！ 他にはお腹周りのお肉が気になったので、趣味のゴルフの練習も兼ねて素振りを1日100〜200くらいしました。 そしてそうこうしてるとお腹が空いてしまうんですけど、硬い意志を持って食べないように気をつけてます。 歯を磨いて気を紛らわせたり、ピアノ弾いて時間を忘れさせたりするのも効果的でした！

@おけけ ： 素晴らしいですね！理にかなっているダイエット方法ですね。すごいなぁ。私も早速取り入れます♪ありがとうございます😊

ありがとうございます😭 一緒に頑張りましょ！

軽い運動と、無理のない食事制限だけですよ！！ 太りやすいものは一切食べなかっただけです！😁

僕の場合、元が太りすぎてたってのもあると思います！笑笑（3年前は61キロでした😇）

少しでも魅力的になれたらいいなと思って！ （こんなダイエット頑張ったの初めてです笑）

主に食事制限と体幹トレーニング、ゴルフの素振りくらいですかね！

お気遣いまで！ありがとうございます！ 嬉しいです☺️ 体調管理も頑張ります☺️

ありがとうございます😭 励みになります😖