自己肯定感、どうやったら養える？医者も心配な私の悩み

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胡桃

2024/09/18

私、心療内科の先生に心配されるくらい自己肯定感が低いのが悩みなんだけど自己肯定感ってどうやったら養われるんですか？

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みろく

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自己肯定感低いままでいいんだと受け入れることです

2024/09/19 返信

一切合切とんこつ

いろいろ書こうと思ったら、短文で的確なコメントがあったので何も書く事が無くなりました☺️

みろく

逆説的ですが、このままでいいと受け入れられたら変われます

muu☁️🐺

分かります。受け入れたら楽になりますよね。

みろく

ポジティブな自分はよくて、ネガティブは見て見ぬふりか、蓋をしてなかったことにしちゃいます… ネガティブを認めない限り、何度でも同じような気持ちを味わいますよね

こんぺいとう

自己肯定感という概念を考えないことが1番だと思います。自分は自分、他人は他人と思っておけば少しは楽になると思います

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あいぺん

自己肯定感って自分すごい！とか無理に上げるんじゃなくて自分ってこんなに能力低くても今日まで生きてこれたのすごくね？って思って明日も生きてる方が大事って誰かが言ってました

2024/09/19 返信

ガルドー

自己肯定する必要ない自己否定しなきゃ良い

2024/09/19 返信

ぽ

小さな成功体験を積む＆低いままでも良いと自分を受け入れる

2024/09/19 返信

先生:りんごの受粉を仕事にしなさい私:?? 先生:貴方は人と関わるべきでは無いこんなふうに言われた私💦 介護職してます転職もしたし胃に穴も開け腸も痛めつけました👈そんな私から役に立たないかもですが夜何か1つ自分を褒めてあげるみんなと同じでなくてよいと自分に語りかける試してみてください

2024/09/19 返信

鋼鉄の羽馬

これは就職先を探す時に役所でやらせてもらった手法なのですが淡々と過去にどんな勉強をしたか、しごとをしたか、趣味はあるのか、好きなもの、嫌いなものなどをそれぞれに書き出していき、まずはそれを読んで確認します。その後に自分として何ができるのかできないのか、または客観的にも見てみて具体的に何をこれからしたいのか、するべきなのか、そのためには思いつく方法は今は何かあるのかなどを考えます。そして一番やりやすいものから順番をつけて小さいことでも良いですから出来たらチェックしていく。それを積み重ねると自己を見つめて自分が分かって肯定できると思います。たまに休んでもよいのです。

2024/09/19 返信

ぽんぽん

旅行行く。行った事無いとこに1人で行くと自己肯定感の概念すら無くなる。

2024/09/19 返信

たあ

怖がらないでそのままでいていいんよておもって表情を緩めて誰かが話かけてきても淡々とお話ししてつまんなくても楽しくても受け入れておく時には全て嫌になって文句言ってもいいし、はしゃいでももちろんいいし、自分らしく無理のない気持ちで居る事人と話す事を怖がらないでいるといいんやないかなぁ私はそれを考えました

2024/09/19 返信

にせ

こんなことで自分ほめていいの？ってことを大袈裟なくらい誉めてあげてください。ちょっと早く起きれたんだがえらくね！？今日いつもより歩いたな…かーっ！健康になっちまうぜぇ！適当にごはん作ったらめっちゃおいしくできたんだが自分天才か？こんなんでいいです俺の友人は「お風呂長くつかったから今日は100点。だからごほうびにアイスとお酒いただきます。」とか言ってます

2024/09/19 返信

しらたま

私も1年くらい前からそのマインド持つように心がけてたら自然とそうなってきましたww

Paul

親の責任によるところが大きいんだな最初に褒められた記憶を辿ってみよう

2024/09/19 返信

show

愛に溢れたコメント欄ですごいこんなに愛されてるあなたはすごいと、ご自身にも言ってあげてください😌

2024/09/19 返信

バンパ

私も自己肯定感欲しいですカウンセリングでかなりお金かけてマシになったけど、まだまだ… 体調悪いと全てマイナスに捉えてしまう親にけなされて育ったからです[大泣き]

2024/09/19 返信

シバ

『できた』のハードルをくっそ下げる

2024/09/19 返信

りの

私頑張ってるな! すごいやん( •̀∀•́ )ｷﾗｰﾝ✧ってまずは自分を認めて褒めてあげること。私も自己肯定感めちゃくちゃ低い人やったんやけど、ちゃんとコーチング受けて自分自身の心の声を聞いてあげる作業をしたよぉ! 今は私じゃないとあかんよね( •̀∀•́ )ｷﾗｰﾝ✧って思えるようになったし、私頑張ってんな(ᵕᴗᵕ)⁾⁾ ｩﾝｩﾝって素直に思えるようになった! だから今の自分を好きになって認めて上げてください(ᵕᴗᵕ)⁾⁾ ｩﾝｩﾝ

2024/09/20 返信

しらたま

コーチング受けられたんですね！！それって病院さんとかですか？！👀

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ニト

・自分を他と比較しないこと・結果はどうあれ自分が頑張ったことを認めること・友人や恋人、家族との時間でお互いに褒め合うこと自分はこんな感じかも？

2024/09/20 返信

てる

おじさんだけど　人に愛されないのがトラウマです。

2024/09/19 返信

バンパ

おばさんだけど　わかります

てる

すぐ　あー嫌われたかな？嫌がってるな　にすごく敏感。即　離れます。

ゆゆ(うた)

自分で自分を愛さなきゃ人からも愛されない気がします！

てる

@ゆゆ(うた) ：そこ　自分をなかなか愛せない　信じられない。

——さらに返信を表示(3）

転生しない田中

とりあえず、軽く体を動かす。じっとしているとネガティブな事を考えやすい。

2024/09/19 返信

ピリ子

どんな自分でもオッケー！と自分が認めて、他の人が認めなくても気にしない

2024/09/19 返信

🌼きーこ🌼

努力するしかない。私も散々悩みました。努力した！っていう実績が自己肯定感を上げてくれると思います。小さなことでも良い、学校に着いただけで偉い！仕事に行っただけで偉い！自分の中の80点とかじゃなくて15点くらいで偉い！って思えるようにしたらすんごく肩の荷が軽くなりましたよ☺️これおすすめ！

2024/09/19 返信

おまさ

低いといけないなんて事はないとおもうけど。

2024/09/20 返信

たい

自信をつけるのにはまず筋トレが大事だと思います。筋肉をつけると男性ホルモンが増えてストレス耐性に強くなり、考えがポジティブになります。筋肉ムキムキの人でネガティブな人はいません笑

2024/09/21 返信

____

自分を認める事、全部風呂入れなくても認める。生きてることから認める。他人は認めてくれないよ

2024/09/21 返信

あ

自己肯定感低いの仲間ですね✨ わたしの場合の自己肯定感の養い方ですが、こんな感じで自己肯定感取り戻しました^_^ ・インサイドヘッドを見て感情の扱い方を学ぶ・マイナス感情を溜めるのは老廃物を溜めることと似ていると思うのでどんな感情でもグラビティや自分しか見れない場所に書いて消化させる・散財暴食以外のメンタルケアを習慣にする・心理学を学んで感情を攻略する →自己肯定感のしくみなど理解できるので自己肯定感に振り回されることが減りました！

2024/09/20 返信

◯

自分が自分にとって最愛の人だったら何をしてあげるかなって考えて生活するってXで見て今お試し中です。部屋の中でも気に入ってる部屋着を着る、何か買う時は安いからじゃなくて気に入ったからって理由で買う、綺麗に掃除された部屋で過ごす、とか、尊敬したり褒めたりできるところを見るようにしたり、嫌な人や環境から離れるようにしたり。頭で肯定したり認めたりするより、私にはやりやすい気がします。

2024/09/30 返信

ちちちゃん

りゅうちぇるの本には、「自己肯定感は急に上がるものじゃないから、まずは共感力を身につけよう、自分を甘やかす事」と書かれていました。自分なりの解釈になっているかもですが、そのような事書かれていましたよ。

2024/09/21 返信

ななし

自立してしっかり働いて好きな物食べて買ってやりたいことをやる無理しない程度に頑張って小さな成功体験を積み重ねる

2024/09/23 返信

たこ焼きマン

なにをやっても、心の中で「ま、いっか」ってつぶやくといいよ。

2024/09/26 返信

毎日がおもしろペプシ

色んなことに挑戦して自分の得意なことを増やしていくことですかね！

2024/09/19 返信

寺田

マジレスすると、鏡と向かいあって、『私はできるorやれる』など毎日声に出して褒めてあげることですね。

2024/09/22 返信

M0N0117H

まずは自己効力感を養います。自分が何の役に立てるのか、何をすることが簡単なのか、それを書き出して実践してみてください。そうすると、気づいた時にはそこそこ養われています。

2024/09/20 返信

マク

たぶん背伸びしない事だと思う。小さな事、簡単な事でも成功を増やしていかないと心が挫かれるばっかりでどうにもならなくなる。実際自分もそうでした。まあ現代社会だとその簡単な事を機械に奪われちゃって皆んな生きにくいんだけどね！

2024/09/19 返信

青海

自分を肯定出来なくても、身近にいる人達や物事をよく知り、好きになれれば良いのかなって思います。私は自分の事は好きでは無いですが、自分の周りにあるモノが好きなので幸せです。

2024/09/20 返信

みそ

自己肯定感ある人は自己肯定感っていう言葉を気にしてない👍 何にも気にしないで好きなことして楽しく過ごしてたら良いと思います♪

2024/09/26 返信

あねら

誰かに大切にされ、必要とされ、愛されてると思うことで自己肯定感が上がっていくような気がします😌

2024/09/19 返信

$月面歩行犬੯‧̀͡u\🐾$

月面歩行犬੯‧̀͡u\🐾

教わった方法を記しておきます☻ 1楽観的な考え方を練習して身につける。2中途半端に終わらせず小さな目標を確実に数をこなし経験にする。3自分（の人生）をコントロールできる幅を広げる肯定感をあげる事ができないのではなく、まだ練習してないだけだと捉えて良いです🙆思考や感覚は幼少期の体験やトラウマなどに影響されやすく、悲観的な思考を繰り返すと習慣化してしまいます。同じように楽観的に考え受け止め、自分の背中を押す事も今後必ずできるようになります☻そのままの自分を受け止めることも大切です、あえて肯定しないも必要であれば🙆しかし現状維持のままだとそれ以上良くはならないので少しずつ変えられると良（文字数

2024/09/20 返信

ブゥちゃん

自己肯定感高い事が良いとは限らない事を知る。自己肯定感低いが故の強さというのもありますから。

2024/09/19 返信

にゃぷ

自己肯定感低い人って自分を認めたり褒めたりするの苦手だし身近な人に褒められてもいやいやーって受け取らないので治すって難しいけど YouTubeのタロット占いで私は改善しました（笑）

2024/09/19 返信

しらたま

なんすかそれw 詳しく聞きたいですww

にゃぷ

@しらたま： YouTubeでタロットで検索して自分の噂とか自分の性格守護霊さんからのメッセージとか見て褒めてもらったりアドバイスもらったり改善したり！ほんとに性格や過去の出来事等が当たるので身近な人間の言葉を信じれないとかどうせ上辺でしょとかお世辞でしょって受け取れないのであれば全く知らない人が当ててくる言葉の方が守護霊さんとかを不思議に信じれるようになって自分の改善ができます💦 YouTubeで心理学を知るのもいいですが自分と向き合うって難しいのでまずはエンタメ感覚でタロットから自分を知ると言うのが楽かなと✨

しらたま

@にゃぷ：えー！ありがとうございます！早速やってみます✨！！おすすめの方とかいらっしゃったりしますか？？👀

にゃぷ

@しらたま：ねこよーきゃとさんダイヤング・タロットさんしまうまタロットさんあんずまろんさん Poonya'sLovingさんおすすめです✨

しらたま

@にゃぷ：ありがとうございます！！今日の夜みてみよーっと[目がハート][目がハート] ちなみに発表まであと１週間なんです、、、

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